Saúde Limpa. Mesmo? – Comer gordura é o novo magro

Um de nossos amigos me enviou este produto e me perguntou como ele se encaixa em seu estilo de vida com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos. Faz parte de uma limpeza de uma empresa de alimentos saudáveis ​​muito popular. Deixe-me apenas dizer acendeu meu interesse.

Vamos conferir alguns dos ingredientes:

Maltodextrina – O Google me diz que a maltodextrina é uma carboidrato complexo por causa do baixo teor de açúcar, mas tem um índice glicêmico de 130, muito maior do que o açúcar de mesa real com um índice glicêmico de apenas 65! Um índice glicêmico alto significa que ele passa pelo sistema digestivo e entra na corrente sanguínea muito rapidamente. Alimentos com alto índice glicêmico levam a picos de insulina, o que leva ao ganho de peso. Confira este artigo abaixo com outras questões sobre como manter a maltodextrina em sua dieta:

https://draxe.com/maltodextrin/

Sabores Naturais e Artificiais – a maioria de nós sabe que qualquer coisa artificial não é boa para você. E quanto aos sabores naturais? Bem, isso pode significar praticamente quase tudo. Obrigado FDA! Confira esta lista de alguns sabores naturais que podem estar escondidos nos alimentos que você come:

http://organics.org/11-disgusting-natural-ingredients-in-your-food/

Sucralose – Dr. Mercola explica sucralose é um adoçante artificial clorado em linha com aspartame e sacarina, e tem efeitos prejudiciais para a saúde a condizer. Confira este artigo abaixo com todos os detrimentos de saúde que a Sucralose pode fornecer:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/02/10/new-study-of-splenda-reveals-shocking-information-about-potential-harmful-effects.aspx

Só para reiterar, esta é uma bebida de SAÚDE projetada para limpar. Se isso é saudável, o que é lixo? Apenas mais um motivo para ficar com comida de verdade! Ninguém gosta de sobremesa com um lado de glândulas anais de castor, afinal.

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A grande diferença de gordura – comer gordura é o novo magro

Eu tenho comido, respirando e vivendo tendências de dieta por tanto tempo quanto me lembro. Eu sempre quis alcançar aquela utopia de dieta mística, onde eu ficava bem de biquíni e ainda podia jogar minhas amadas galinhas e batatas fritas regularmente. Eu precisava desesperadamente me livrar do traje de banho de maternidade que eu estava segurando para “apenas por precaução” para sempre. Demorou muito tempo e muito esforço, mas melhor tarde para a festa de baixo consumo de carboidratos do que nunca, suponho. Eu finalmente descobri a peça do quebra-cabeça que eu estava perdendo o tempo todo.

Eu sei que se você está lendo isso, você provavelmente enfrentou essa luta. Talvez você não esteja segurando sua roupa de maternidade porque não consegue encontrar um terno normal para esconder sua gordura apropriadamente. Talvez você se recuse a entrar em uma roupa de banho. Eu tenho três anos de idade, então eu não tenho essa opção. O lamento interminável que eu suportaria certamente me enlouqueceria.

Tenho boas notícias! Minha seção intermediária foi finalmente apresentada ao sol neste verão pela primeira vez em toda a sua vida. Para uma mãe de dois que está se aproximando de 40, eu não estava muito pobre. Eu até me senti um pouco confiante. Claro, eu estava apenas no meu quintal nadando com os três anos de idade, mas os novos vizinhos poderiam ter espiado por cima da cerca de tijolos a qualquer momento. Eu garanto a você que eu era. Bravo.

Se você tem acompanhado, muitos de vocês sabem que eu finalmente alcancei minha utopia pessoal de saúde graças ao keto! Para quem ainda pensa que o keto é algum tipo de suplemento vendido por empresas de MLM, leia Aqui. Eu tenho um blog inteiro dedicado aos novatos do keto do mundo. Agora eu quero que você se prepare totalmente para o choque e admiração com esta próxima declaração que eu vou fazer. Uma dieta cetogênica sozinha não foi responsável pela maior parte do meu sucesso.

As mentiras! O truque! Todo mundo quer o dinheiro de volta!

Espere um minuto, isso é tudo de graça.

Ok, então não é tão chocante, especialmente desde que eu aludi a isso, assim como o flat out escrito sobre isso, em vários outros blogs. Muito antes de seguir uma dieta cetogênica, eu era simplesmente baixa em carboidratos. Adivinha o quê – sendo simplesmente baixo carboidrato é por vezes suficiente. Eu perdi 60 dos primeiros 80 quilos com sendo apenas baixo carboidrato após a minha primeira gravidez. Eu não sabia o que era uma dieta cetogênica até então. Às vezes simples é tudo o que é preciso. Bem, até eu descobrir que não é tão simples quanto eu pensava.

Tenho a sorte de ter muitas pessoas me contatando para que eu saiba que as inspirei a continuar sua jornada de saúde. Ainda assim, eu tenho muitos outros que não sabem o que nos sanduíches de mortadela eu estou falando. Bem, eu não endosso sanduíches de mortadela e vejo claramente muito Mickey Mouse.

Aqui está o cronograma básico que eu usei para finalmente atingir meu peso objetivo pela primeira vez depois de lutar por mais de vinte e cinco anos:

  • Setembro de 2013 – atingiu maior peso após o nascimento do filho.
  • Fevereiro de 2014 – Leia Kick Your Fat no Nuts (e depois leia-o mais algumas vezes). Começou suplementos naturais para consertar problemas digestivos. Começou a reduzir os carboidratos para menos de 25 por refeição na maioria das refeições e lanches. Adicionado mais gorduras saudáveis ​​para dieta. Reduzida comendo janelas a 10-12 horas por dia.
  • Fevereiro de 2015 – perdeu 60 libras por este ponto. Suplementos digestivos e melhor dieta corrigiram uma infinidade de problemas de saúde que me atormentaram por décadas. Ouvi falar de dieta cetogênica.
  • Março de 2015 – começou a reduzir os carboidratos de aproximadamente 100-150 por dia para aproximadamente 20-30 por dia. Comeu ainda mais gordura.
  • Junho de 2015 – perdeu mais 20 libras por este ponto. Ficou grávida do segundo filho.
  • De junho de 2015 a março de 2016 – mantinha carboidratos processados ​​baixos, mantinha gorduras saudáveis, passeava. Ganhou cerca de 50 quilos durante a gravidez. Evitou diabetes gestacional.
  • Abril de 2016 – começou a baixar os carboidratos para níveis cetogênicos. Retomadas freqüentes caminhadas
  • Agosto de 2016 – vendeu casa e se mudou através do país com duas crianças pequenas. Comida grátis para todos!
  • Outubro de 2016 – começou a reduzir os carboidratos ao nível cetogênico.
  • Dezembro de 2016 – Férias de Natal em Chicago. Comida grátis para todos.
  • Janeiro de 2017 – retomada carb baixa, dieta cetogênica gorda alta. Começou a experimentar períodos mais longos de jejum intermitente. (Passou de 16: 8 diárias para algumas semanas com pelo menos 1-2 jejuns de 24 horas)
  • Abril / maio de 2017 – atingiu o peso objetivo de 135 libras. Peso total perdido após a segunda gravidez 65 libras + 80 libras da primeira gravidez.
  • Determinado este material funciona depois de tudo.

Como você pode ver, meu plano de dieta mudou do começo ao fim. Eu tinha períodos de tempo em que eu estava simplesmente com pouco carboidrato, períodos em que eu era estritamente cetona e períodos de tempo em que a vida acontecia e eu comia o que quer que fosse empurrado na frente do meu rosto. Adivinha! Todos esses métodos me ajudaram no meu objetivo. Bem, não o lixo de empurrão na minha cara. Mas aconteceu e eu não enlouqueci, só para acordar anos depois com as migalhas de Dorito caindo da minha camisa 2X.

Eu planejei para isso, eu mantive razoável (o que não foi difícil desde que eu consertou minha digestão e não ansiava por todo o lixo dos dias de antigamente) e eu me levantei para voltar ao meu plano alimentar quando estava pronto. Claro, comer keto e adicionar jejum intermitente acelerou os resultados e levou a alguns ganhos de saúde maravilhosos, incluindo energia inacreditável, mas o keto não era absolutamente necessário para mim. Por mais que meus hormônios tivessem sido prejudicados por anos de dietas ruins e muitos medicamentos de venda livre, eu ainda era solucionável e me permiti tempo para me curar. Para outras pessoas, o ceto é exatamente o que eles precisam para curar e eles não podem se dar ao luxo de desviar do curso. Isso é tudo gente muito individual.

Como é individual, quero explicar as diferenças entre carboidratos baixos e cetogênicos e o que faz com que cada dieta funcione.

Dietas de baixo carboidrato

Quando eu comecei a comer carboidratos, o que envolvia cortar meus carboidratos a menos de 25 por refeição, isso causou um pico de insulina menos severo do que as refeições anteriores, por exemplo, espaguete com molho de carne, que provavelmente tem cerca de 50-100 gramas de carboidratos o espaguete e molho. O pacote de espaguete diz apenas 42 gramas, mas quem mede apenas uma xícara de macarrão espaguete? E então você adiciona o pão de alho, talvez um picolé de frutas depois do jantar. Holy batman de pico de insulina!

Quando sua insulina está trabalhando duro para tentar se recuperar desse pico enorme, seu corpo não é capaz de queimar gordura. Não só o seu corpo não está queimando gordura, mas agora está armazenando o excesso de gordura. Então, quando você toma aquele molho de carne e espaguete – digamos 75 gramas de carboidratos + pão de alho 25 gramas de carboidratos + picolé de frutas 13 gramas de carboidratos, oh e espere, não vamos esquecer que Coca-Cola que você comeu com o jantar também + 40 gramas carboidratos. Isso é um 163 gramas de carboidratos que o seu corpo agora tem que recuperar. Bem, isto é, se alguma vez se recuperou dos carboidratos que você tinha às 3 da tarde, porque você estava com tanta fome que teria comido biscoitos do chão se essa fosse sua única opção. Graças a Deus pela máquina de venda automática!

Quando sua insulina está subindo e descendo TODO O DIA, porque você tem que comer o dia todo porque os carboidratos processados ​​que você está consumindo o deixam faminto o dia todo, adivinhe o que seu corpo nunca teve a chance de fazer. Queimar gordura. Então, sobre a dieta que você continua dizendo que está … Se você está comendo carboidratos o dia todo, não vai acontecer; então pare de falar sobre isso já. Você está perdendo tempo falando quando seu relógio interno diz que é hora de encontrar mais lixo para enfiar no seu buraco.

Se você quiser fazer com que a refeição com molho de espaguete e carne funcione com uma dieta baixa em carboidratos, vamos fazer algumas alterações. Que tal comermos apenas metade de uma porção de macarrão? Logo você pode desmamar todos juntos, mas por enquanto, apenas coma metade. E quanto a você adicionar alguns pimentões, cebolas, abobrinha e gordura, talvez manteiga ou azeite de oliva, a esse molho de baixo teor de açúcar para ajudar a encher você e dar ao seu corpo a nutrição que ele precisa. Livrar-se do pão de alho e picolé. Só porque diz que é fruta não significa que é bom para você. Precisamos até falar sobre a Coca-Cola? O açúcar líquido em qualquer forma é o caminho mais rápido para aumentar sua insulina. (Aqui está olhando para você suco de laranja).

Ei você! É você, tentando se esconder na Coca Diet. Uh. Vamos parar com isso agora. Quem você costuma ver bebendo refrigerantes diet? Pessoas com excesso de peso. Sabe por que isso acontece? O refrigerante dietético também pode causar picos de insulina, o que causa ganho de peso. E vocês, pessoas com o refrigerante dietético, não conseguiram tirar o açúcar do negócio. (Quem eu estou enganando aqui? É dieta pop. Eu sou uma garota do meio-oeste, afinal de contas).

Então, agora que tomamos nossa refeição de mais de 160 carboidratos para apenas 25 carboidratos, e também removemos os adoçantes artificiais, o pico de insulina do nosso corpo não é tão drástico. O corpo pode se recuperar mais rapidamente e agora pode gastar tempo queimando a gordura em seu corpo, em vez de adicionar mais. É chamado comer pelos seus hormônios. A insulina é o hormônio de armazenamento de gordura. Quando você come de maneira a reduzir a insulina, não armazena a gordura. Comer 25 gramas de carboidratos ou menos por refeição é uma maneira de reduzir a insulina. Contagem de calorias tão longa, eu nunca gostei de você de qualquer maneira!

Se você comer 25 carboidratos ou menos na maioria das refeições durante a semana, seus hormônios começarão a cicatrizar e o peso começará a sair do seu corpo de acordo. Além disso, adicione muitas gorduras e proteínas saudáveis ​​às suas refeições para deixá-lo mais satisfeito. Toda vez que você coloca comida na sua cara, sua insulina aumenta. Toda vez que sua insulina aumenta, você está armazenando gordura. Se as suas refeições o deixarem satisfeito por mais tempo, você pode chegar à próxima refeição sem fazer um lanche. Se você está comendo apenas três vezes ao dia, em vez de seis vezes por dia, sua insulina está aumentando apenas pela metade. (veja, até nós, pessoas criativas, podemos fazer matemática). Quanto maior o tempo que você dá a sua insulina para descansar, mais oportunidades o seu corpo tem de gastar energia queimando gordura no lugar de armazenar gordura.

Essa coisa de baixo carboidrato soa bem fácil, né? Claro, a princípio você pode perder um pouco do açúcar. Quem estou brincando? Você provavelmente vai querer arrancar a cabeça de seu cônjuge devido à retirada de açúcar do seu vício por açúcar ao longo da vida. Se você quiser se curar e chegar a um lugar mais saudável, é o que precisa acontecer. Chutando o vício do açúcar, não arrancando a cabeça do seu cônjuge. De novo, consertando a maneira como seu corpo digere comida pode ajudar aqui. Você pode fazer isso da maneira mais fácil ou mais difícil. Sua escolha.

DIETAS KETOGENICAS

Agora nós conseguimos fazer o keto. Keto é uma dieta baixa em carboidratos, mas sobrecarregada. Você sabe o que você ganha com uma dieta superalimentada? Resultados supercarregados! Você ainda está comendo por seus hormônios, mas agora está diminuindo ainda mais seu nível de insulina! Se você entrar em cetose corretamente e ficar lá por um tempo, seus hormônios começam a cicatrizar e você pode melhorar muitas doenças da civilização, incluindo diabetes tipo 2, SOP, síndrome metabólica, SII, cérebro enevoado e muito mais. Confira isto artigo para ainda mais doenças uma dieta cetogênica pode ajudar a melhorar. Eu estava à beira do diabetes tipo 2 … acho que eu mudei essa frase de saúde. Keto, claro!

Com keto você quer reduzir seus carboidratos até 100-150 por dia para apenas 20 por dia. Por que você faria uma coisa dessas? E os vegetais? O que todas as frutas fizeram para você, você deve estar perguntando. Não, eu não odeio todas as frutas, mas elas são chamadas de doces da natureza por um motivo. Você conhece alguma pessoa razoável que faz uma dieta e espera ter resultados comendo um monte de doces? E legumes, definitivamente ainda comem aqueles – apenas comam os legumes mais baixos em carboidratos e acrescentam manteiga. Muita e muita manteiga! Afinal, você não estará recebendo nenhuma das vitaminas lipossolúveis necessárias desses vegetais sem adicionar gordura.

Com ceto, você está diminuindo a ingestão de carboidratos e substituindo-a por gordura. Tipo muita gordura. E alguma proteína, mas não muito. Você quer comer 75-85% de suas calorias de gorduras saudáveis. Isso acaba forçando seu corpo a queimar gordura como combustível, em vez de glicose, que a maioria das pessoas queima. Como um queimador de glicose, seu corpo requer freqüente energia aumenta na forma de mais comida durante todo o dia. A glicose não é um combustível eficiente se você tem algum tipo de vida e tem coisas a fazer. Ou se você quiser queimar sua gordura armazenada. A glicose é uma droga para queimar gordura armazenada.

Como um queimador de gordura, você pode passar dias sem combustível adicional. Sério, eu tentei e me senti incrível. É chamado de jejum intermitente enquanto está sendo adaptado à gordura. Uma vez que você está engordado, seu corpo rompe a barreira de glicose que precisa de reabastecimento constante, e começa a queimar a gordura em seu corpo. Uma vez que você é gordo adaptado, torna-se fácil estrategicamente pular refeições porque você está finalmente usando a energia do Big Mac que você tinha em 2012. (Felizmente, esta foi a última vez que eu tive um Big Mac).

Eu recebo muitas mensagens de novos cetônicos dizendo que eles estão em cetose porque os xaropes ficaram roxos. Essas mesmas pessoas me dizem que estão em uma dieta cetogênica estrita de menos de 100 gramas de gordura e menos de 1200 calorias. Caro novo ketoer, eu chamo esse almoço! Lamento ser o portador de más notícias, mas você provavelmente não está em cetose e comer menos de 1200 calorias por dia não é maneira de curar seus hormônios. Seu corpo mal consegue sair da cama em 1200 calorias por dia, pouco solitário tem energia extra para se curar. Há alguns dias e algumas pessoas em que 1200 calorias podem ser suficientes. O ponto é, você precisa ouvir o seu corpo – não um aplicativo no seu telefone dizendo quantas calorias você tem para o dia. E aquelas varetas roxas de xixi – desculpe lhe dizer, você está provavelmente desidratado.

Se você ainda não estiver em uma dieta cetogênica, comece com o baixo carboidrato. Você pode ficar muito saudável com uma dieta baixa em carboidratos. Quando você está pronto para os benefícios surpreendentes de uma dieta cetogênica, será realmente mais fácil fazer a mudança, já que você já está comendo cerca de 100 carboidratos por dia, em vez do padrão 300+ que a maioria das pessoas em uma dieta padrão consome.

Algumas razões que você pode querer ficar com baixo carboidrato são:

  1. Você não está totalmente comprometido com uma dieta cetogênica. Com uma dieta cetônica, não há batota nos fins de semana. Se você quer ficar e ficar com cetose, especialmente no começo, é preciso trabalho e compromisso. Nem todo mundo está pronto para isso.
  2. Seu corpo não é capaz de processar gorduras muito bem ainda. Se você se sentir inchado, gasoso, enjoado, tiver acne freqüente, ou comichão na pele, estes são todos os sinais de que seu corpo não está digerindo a gordura adicional muito bem. Você pode precisar de tempo extra para aumentar sua gordura para chegar perto de um nível cetogênico. Além disso, tomar Beet Flow ou um enema de café pode ajudar a acelerar esse processo. (Sim, eu disse enema de café. Por favor, procure um profissional, porque não é simplesmente o café de streaming em sua bunda. Bem, talvez seja. Eu era bom com o fluxo de beterraba; nunca precisei do enema) Clique Aqui para um curso de digestão quase livre de quatro semanas.
  3. Você está feliz com seus resultados de uma dieta baixa em carboidratos. Nem todo mundo quer ser do mesmo tamanho que eles estavam no ensino médio. Algumas pessoas na verdade só querem um interior mais saudável. Ter um interior mais saudável é um objetivo incrível. Reduzir os carboidratos para menos de 25 por refeição pode levá-lo aqui sem o compromisso extra.

Razões para iniciar o consumo de carboidratos, depois mudar para uma dieta cetogênica:

1 Você está sofrendo de alguma das doenças da civilização mencionadas no link acima. Comer uma dieta cetogênica é curar seus hormônios. Curar seus hormônios é melhorar sua doença. Alimentos de alta qualidade e real vão funcionar melhor do que qualquer coisa que seu médico possa prescrever. Se você está procurando uma solução rápida, consulte seu médico. Se você está procurando resultados duradouros, mude sua dieta. (NUNCA deixe os medicamentos receitados sem consultar o seu médico).

2. Você quer mais energia que já sentiu em sua vida! Quando você adota um estilo de vida cetogênico, seu corpo tem uma gordura quase ilimitada para usar como combustível. Você não está constantemente experimentando os picos de açúcar e falhas da típica dieta americana padrão. Isso leva a energia que dura o dia todo, sem a necessidade constante de reabastecimento.

3. Você quer que a vida seja fácil sem ruído constante de comida. Nós todos experimentamos sonhar acordado sobre o que você vai comer para o jantar cerca de vinte minutos depois que acabamos de comer o almoço. Quando você consome uma dieta cetogênica, sua mente não está constantemente pensando em comida. Você se sente satisfeito e pode gastar sua energia em tarefas mais importantes. Sua névoa cerebral limpa e você pode realizar muito mais em um dia. Jogue algum jejum intermitente na mistura e olhe para o mundo, mamãe está assumindo! Mas isso é outro blog, outro dia.

Lá você tem – a peça do quebra-cabeça que eu estava perdendo por tanto tempo! Dietas de baixo carboidrato e dietas cetogênicas são excelentes dietas para baixar os níveis de insulina, o que nos ajuda a queimar gordura. Eles apenas fazem isso em diferentes níveis. Escolha os resultados que você deseja, reduza os carboidratos e junte um pouco de óleo de coco!

Se você precisar de ajuda para descobrir o que comer para alcançar seus objetivos de saúde ou se estiver lutando para entrar em cetose, pergunte-me sobre Coaching Pessoal. Um pouco de treinamento agora pode salvá-lo de uma tonelada de frustração alimentar e luta. Além disso, quem não poderia usar um amigo para guiá-lo e animá-lo enquanto passa por uma mudança de vida tão excepcional!

Pare de comer para sempre!

Para aprender a parar de fazer dieta yo-yo FOREVER, clique Aqui. Trabalhe com seu corpo, não contra ele!

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Você não tem cetonas, Brah! – Comer gordura é o novo magro

Recentemente recebi várias mensagens perturbadas de várias pessoas afirmando que estão fazendo tudo certo com sua dieta cetogênica, mas sua perda de peso parou ou inverteu as direções. Eles me enviam os registros de comida deles / delas… os logs de comida míseros deles / delas, scrappy encheram de peitos de galinha secos e combinações de salada de iceberg com mal um pingo de molho de salada. Quando eu pergunto onde está a gordura, eles insistem que alguém nas placas keto disse a eles para não comerem gordura para que eles possam queimar sua própria gordura corporal.

Sério, quero agitá-los. Eu quero sacudi-los e a seus mal-informados colegas do quadro de mensagens e gritar. Meu interior Mike “A Situação” Sorrentino sai quando eu empurro meu punho emocionalmente e grito: “Você não tem cetonas, brah!” Ainda bem que todas essas trocas são via e-mail, então ninguém realmente testemunha minha raiva.

Eu normalmente respondo mais educadamente, informando-os se eles estão comendo como uma garota da fraternidade tentando se encaixar em um vestido formal, eles não têm cetonas e tipicamente uma dieta cetogênica não é eficaz sem cetonas.

Noventa e nove por cento. Espere, risque isso. Cem por cento das vezes recebo um e-mail de acompanhamento insistindo que eles estão em cetose porque seus xixi ficaram roxos. Pelo amor de todas as coisas, academia-tan-lavanderia, podemos, por favor, despejar aquelas tiras de urina sempre que Pauly D armazena seu gel de cabelo? Porque o seu penteado nem faz sentido e nem o seu precioso xixi.

Teste de cetonas no sangue é caro, eu entendo. Por que pagar as quantias chorudas pela única maneira confiável de testar as cetonas quando você pode obter urina nas mãos e ter uma bonita foto de urina roxa piscando nos quadros de mensagens? Bem, acho que acabei de responder isso. Testar cetonas com um monitor de cetona no sangue é a única maneira confiável de saber se você está em cetose.

As tiras de urina que você está usando provavelmente indicam que você está desidratado. Eles podem ter um toque de validade no início, quando o corpo começa a excretar cetonas pela urina (também chamados de acetonas), mas se você estiver em cetose verdadeira, essas tiras não funcionarão por muito tempo, já que suas cetonas só serão detectáveis ​​em breve. via sangue (beta-hidroxibutirato). Eu ia fazer uma piada feminina do mês do mês aqui, mas isso seria nojento. Então, está fazendo xixi nas mãos, a propósito.

Para aquelas pessoas que só querem se posicionar e esperar o melhor, existem maneiras melhores de adivinhar se você está em cetose. Eu vou conversar com você sobre eles abaixo. Se você nunca assistiu Jersey Shore, você pode odiar este blog.

Se, quando você acordar, a primeira coisa que fizer, depois de testar suas cetonas na urina, é sacudir a cozinha para abaixar a pizza da noite anterior que foi deixada no balcão, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

A maioria das pessoas que usam cetonas normalmente não sentem fome logo de manhã, então não há corrida para a cozinha em busca de comida. Muitos nem precisam de café imediatamente devido à energia e à clareza mental proporcionadas pela queima de cetonas. Muitos que seguem uma dieta cetogênica também naturalmente se enquadram em uma rotina de jejum intermitente que ajuda você a ficar com cetose, juntamente com muitos outros benefícios para a saúde.

Eu tenho estado em cetose há algum tempo e minha primeira refeição típica cai em algum lugar entre 10: 00-12: 00. Isso não é porque estou tentando jejuar, mas porque estou ocupado e é a primeira vez que penso em comida. Seu cérebro se torna mais focado em outras tarefas quando não está constantemente procurando glicose para queimar. Meu cérebro se concentra em obter dois filhos alimentados e mantê-los de matar uns aos outros até o alívio do tempo doce bebê nap. Se eu fosse um queimador de glicose e tivesse que parar para me preparar para o café da manhã, certamente um garoto teria marcas de carpete permanentemente presas em seu rosto agora de ser segurado pelo outro enquanto brigava por uma pá de plástico da loja do dólar.

Se o almoço acabou e tudo que você pode fazer é sonhar com as tacos que você não está se permitindo para o jantar, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você está queimando gordura como combustível, você naturalmente irá desejar mais gordura, já que seu corpo agora percebe o verdadeiro valor das gorduras em mantê-lo saciado. Se tudo o que você pode fazer é pensar nos carboidratos que você não pode ter, seu corpo não mudou para usar gordura como combustível. Você precisa aumentar substancialmente a quantidade de gordura que ingere em cada refeição para ajudar o seu corpo a mudar de modo.

Como mencionado acima, os cérebros dos queimadores de gordura estão muito ocupados resolvendo os mistérios da mecânica quântica do que se sentarem e sonhar com os alimentos. (Uau, eu com certeza faço os ketonistas parecerem espertos. Eu realmente não tenho ideia do que essa frase significa. Soou inteligente).

Se você está empurrando shakes de proteína e barras de proteína na garganta a cada duas ou três horas, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você é um queimador de gordura, você pode literalmente passar dias sem comer. Às vezes você vai passar um dia inteiro e percebe que realmente esqueceu de comer. Quando você é um queimador de glicose, você tem o que você comeu recentemente para queimar antes que seu corpo precise de mais energia. Quando você é um queimador de gordura, você aproveita toda a energia armazenada que tem conservado ao longo do tempo. Se você não consegue fazer isso de uma refeição para a outra, ou até mesmo pular uma refeição de vez em quando, sem ficar enforcado, você, meu amigo, não é um queimador de gordura.

Se você está andando para a loja Shore e ficar faminto com o cheiro de orelhas de elefante frito, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

A maioria dos queimadores de gordura pode absorver o cheiro e continuar se pavoneando pela praia. Pode até fazer alguns queimadores de gordura engasgarem um pouco, lembrando-se de como esse lixo os fazia sentir em seus dias de queima de glicose. Cansado, letárgico, gordo. Quem precisa disso, mano? Se você é voraz ou tem um forte desejo de carboidratos entre as refeições, comece a comer mais gorduras satiating com suas refeições.

Se isso não funcionar, verifique sua digestão para se certificar de que seu corpo está realmente usando os alimentos que você está comendo. Se você está comendo muita gordura de alta qualidade, mas ainda deseja carboidratos, ou pior – ganhando peso, você provavelmente não digerirá essas gorduras de alta qualidade.

Se antes do G no GTL você sentir a necessidade de ter um shake de banana ou proteína, como muitos profissionais de fitness recomendam, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você é abastecido com gordura, você é literalmente alimentado por gordura. A gordura em seu corpo geralmente é suficiente para empurrá-lo através da maioria dos treinos. Levantamento de peso em jejum é mais eficaz porque os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH) são maiores quando o levantamento é realizado em jejum. Maior HGH significa resultados muito mais rápidos com menos tempo gasto no ginásio. Se você participar de exercícios cardiovasculares, estes também estarão em jejum. Em vez de queimar a glicose que você acabou de comer, você vai queimar gordura corporal armazenada. Eu acho que é esse o ponto.

Se você precisar de refeições logo antes ou logo após os treinos, ainda terá trabalho a fazer antes de se adaptar à gordura. Talvez largue a academia e entre na cozinha para fazer algumas bombas gordas primeiro. Comida sempre supera os treinos quando se trata de perda de peso. Repita isso cem vezes se você ainda não acredita. Deixe afundar um pouco.

Se você preferir assistir a uma maratona de Snooki e Jwoww porque está exausto demais para chegar à loja da costa para fingir que vende camisetas, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você está verdadeiramente em cetose, é quase chocante quanta energia você tem. Quando eu comecei uma dieta cetogênica, eu não conseguia nem ficar quieta para assistir a um episódio das minhas preciosas The Real Housewives. Eu tive esse desejo irresistível de aspirar o chão. E então eu tive que ter balcões limpos. Espere, havia um ponto nas janelas; Eu tive que limpá-los novamente. QUEM EU FOI? Eu tinha sido uma batata de sofá durante a maior parte da minha vida e de repente me tornei Molly Maid quando meu bebê estava cochilando. Na minha única vez de relaxar, eu tinha uma quantidade enorme de energia para fazer qualquer coisa, menos relaxar!

Quando eu era um queimador de glicose, tudo que eu sonhei durante todo o dia foi jogando meus pés para cima e assistindo o dvr com uma enorme tigela de pipoca de microondas. E isso é basicamente o que eu fiz com um pouco de tempo livre. Com cetonas, tenho uma casa limpa! Ok, isso é mentira. Eu tenho dois filhos menores de 4 anos de idade. Eu tenho migalhas de pretzel e legos cobrindo cada centímetro quadrado da minha casa. Mas é melhor você acreditar que eu estou constantemente escolhendo essas coisas em vez de ficar sentada na minha bunda estudando como Doc McStuffins salva o dia. Em vez disso, ando pela casa cantarolando sobre tirar ouchies com as duas mãos cheias de legos. Assim. Muito de. Melhor.

Se alguém não está explicando para você que eles não estão comendo gordura em uma dieta cetogênica, a fim de queimar sua própria gordura corporal e você ainda tem a atitude negativa de Mike 'The Situation' Sorrentino, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH !

Quando seu cérebro está ocupado queimando cetonas, o mundo de repente se torna um lugar muito feliz. Você começa a notar todos os pássaros cantando e as flores dançando, e a mastigação do seu marido pode até ficar fofa quando uma vez fez você querer arrancar todos os dentes dele um por um. OK, esse foi longe demais para essa garota com um ligeiro caso de misofonia. Cetonas são maravilhosas. As cetonas são ótimas. Cetonas não são milagres. Mas você entendeu a foto. Cetonas te fazem feliz! As cetonas transformam você em Mary Poppins, mas sem a colherada de açúcar porque, você sabe – cetonas.

Se você está queimando gordura como combustível de forma adequada, o seu dia não deve ser preenchido com alterações de humor ou constantes falhas que são freqüentemente sentidas pelos queimadores de açúcar. Sua névoa cerebral se limpa e seus pensamentos se tornam mais claros, claros e concisos. Você desenvolve uma atitude melhor e mais feliz na vida. Há uma vitalidade em seu passo e gratidão em seu coração. Então, novamente, por que não deveria haver? Você criou esta vida saudável para si mesmo com quantidades ilimitadas de energia e comida. Quando você está queimando cetonas, você pode comer muita comida deliciosa! Não há mais fome de si mesmo. Não mais se matar no ginásio. A vida simplesmente se torna fácil. Como alguém pode ter disposição para isso?

Eu quero que todos que estão lendo isso tenham cetonas, brah, mas de um jeito menos musculoso. A melhor maneira e a única maneira de saber com certeza é testar com o seu monitor de sangue. As tiras são caras, mas até mesmo testar uma ou duas vezes por semana lhe dará uma indicação melhor do que adivinhar com tiras de urina. Finalmente, descobrir se você está certo em cetose lhe dará uma idéia melhor do que você precisa fazer para ficar lá.

Simplesmente deixar cair seus carboidratos abaixo de 20 e adicionar um pouco de gordura à sua dieta não é suficiente para a maioria das pessoas. Para algumas pessoas que podem trabalhar, mas para outras pessoas, há mais passos que você pode dar para chegar lá. Mas você não sabe se precisa seguir essas etapas, a menos que saiba onde está cetonas estão se registrando.

Também sei que a mudança de um queimador de glicose ao longo da vida para um queimador de gordura não acontece durante a noite. Pare de esperar mudar seus hábitos de vida por apenas um dia, depois esperar que um milagre aconteça. Pode demorar uma semana. Pode demorar várias semanas. Realmente pode levar muito mais tempo se você não estiver testando e não tiver ideia se o que você está fazendo está funcionando. O ponto é, você precisa dar tempo a esse processo. Você precisa dar tempo ao seu corpo para descobrir como mudar para este modo ideal de queima de gordura. Se você está correndo o processo em desespero, você nunca saberá o quão incrível esta vida pode ser.

Se vocês ter foi paciente; Se você fez tudo o que eu falei e você ainda está sentindo a raiva de esteróides sentida pelos nossos amigos de Jersey Shore, há coisas que você pode fazer para ajudar a acelerar o processo de queima de gordura:

  1. Adicione mais gordura à sua dieta. Normalmente, quando alguém vem até mim e não está perdendo peso em uma dieta cetogênica, a resposta é geralmente adicionar mais gordura. Comer uma dieta baixa em calorias cheia de gordura ainda é uma dieta de baixa caloria. Dietas de baixa caloria podem aumentar a sua insulina, o que é o oposto do propósito da dieta cetogênica. Tente adicionar mais gordura – veja se isso ajuda você. É como quando você pede ajuda a TI. Eles sempre perguntam se você reiniciou seu computador. Vamos equacionar a adição de mais gordura ao reinício do seu computador.
  2. Dê um jejum intermitente: O processo de jejum realmente pode levar o corpo à cetose mais rapidamente. Mesmo apenas um jejum noturno de 12 a 14 horas é útil para algumas pessoas. Se seu corpo é realmente teimoso, você pode precisar trabalhar em seu músculo em jejum e esticá-lo por longos períodos de tempo.
  3. Digestão, digestão, digestão: Uma dieta cetogênica pode ser um milagre para qualquer um, mas não deve ser tentada imediatamente por todos. Se o seu corpo não estiver digerindo proteína ou gordura, seu corpo realmente vai odiá-lo quando você tirar os preciosos carboidratos processados. Ele vai te odiar na forma de diarréia em chamas. Ele vai te odiar na forma de constipação de tamanho de beisebol. Ele vai te odiar na forma de espinhas oleosas em todo o seu rostinho bonito. Se você está enfrentando má digestão em qualquer forma ao mudar para uma dieta cetogênica, seria prudente dar um passo para trás e trabalhar em sua digestão. Se você não fizer isso, seu corpo continuará armazenando seus alimentos como toxinas. Isso significa que você fica gordo e infeliz. Se você estiver interessado em aprender mais sobre digestão, comece com o curso de digestão quase livre Aqui.
  4. Trabalhe com um treinador: Eu odeio toot meu próprio chifre, tanto quanto eu odeio essa frase, mas eu tenho ajudado muitas pessoas a entrar no seu caminho cetona alegre. Se você está realmente lutando, experimente o coaching. Há muito mais neste assunto de saúde do que você pode ter tempo para pesquisar, então contratar alguém que já fez a pesquisa pode levar as coisas adiante e mantê-lo motivado a continuar. Quando você continua, você alcança seus objetivos. As pessoas com quem trabalho estão fazendo novos avanços todos os dias – atingindo pesos-alvo que não viram há anos e melhorando os marcadores de saúde de maneira que até mesmo trabalhar com o médico não melhorou. Isso funciona, mas só se você fizer certo e ficar com ele.

Além disso, sempre digo isso – minha informação é educacional, não é um conselho médico. Ouça seu médico. Se o seu médico não ficar atualizado sobre tópicos de saúde, procure um novo médico. Sempre continue a educar-se também.

Eu estava realmente lutando com uma maneira inteligente de terminar este blog. Eu olhei para baixo e percebi que a maior parte do tempo que passei escrevendo este blog eu tenho usado uma camiseta regata branca que diz 'Marido Batedor' (não me denuncie para a PETA ou para quem quer que aceite casos de abuso sexual. É uma piada, meu marido tem o dobro do meu tamanho, não sei vencê-lo. Não tenho certeza se a camisa inspirou o blog ou o blog inspirou a camisa. Eu sei que Mike “The Situation” Sorrentino me ajudou a explicar cetonas para você, e isso é algo que eu nunca pensei que aconteceria. Milagres todos os dias, pessoas.

SAI DE DIETA!

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Calorias – Eu gostaria de saber como parar você – comer gordura é o novo magro

Calorias em versus calorias fora. Essa é a sabedoria tradicional que todos nós precisamos para chegar ao fundo dos nossos problemas de perda de peso, correto? Se você pode malhar realmente difícil e restringir suas calorias para o que seu aplicativo de smartphone lhe diz, então você vai perder peso. Fácil peasy, mistério resolvido. Vamos todos fazer as malas e ir para casa – temos calorias para contar e muffins para derreter.

Espere um minuto. Esse é o mesmo peso que você tem tentado desesperadamente perder por muitos anos com algum método de contagem de calorias? Seja Vigilantes do Peso, Jenny Craig, Nutrisystem, Perda de Peso LA, SlimFast, MyFitnessPal ou outros aplicativos de telefone – todos esses programas funcionam restringindo suas calorias. Então, se todos esses programas funcionam, por que essas empresas ainda estão no mercado e por que você ainda está lutando para perder e manter o peso? Por George, acho que ela está em alguma coisa!

Vamos entrar num mundo de conto de fadas por um segundo, onde as calorias não importam. Este é um mundo onde as pessoas comem livremente, seus corpos funcionam bem e se sentem ótimos! Nesta terra de conto de fadas, ninguém tem um smartphone dizendo-lhes quantas calorias consumir para perder quilos. Ninguém se esforça para se sobrecarregar na esteira. Essas pessoas são felizes e livres e têm energia ilimitada. Mas se a energia acabar, eles comem mais porque não estão contando calorias. Esse conto de fadas não parece um mundo de sonhos absoluto? Eu gosto de chamar esse mundo de contos de fadas REAL LIFE.

Podemos ir direto ao assunto? Calorias em versus calorias só funcionam se você tiver um calorímetro instalado em seu corpo, pois é aí que esse método foi derivado. Um calorímetro é um aparelho para medir a quantidade de calor envolvida em uma reação química ou outro processo. Basicamente é uma chama. Você já teve uma chama instalada em seu corpo? Porque se você gostasse, eu realmente gostaria de saber sobre isso. Meu marido é super tecnológico e isso nos daria algo para falar além da cor do cocô de meu filho mais novo.

Eu vou declarar minha opinião muito impopular alta e orgulhosa aqui. Eu vou ser odiado por toda a internet por esta opinião. Culturistas de caloria irão gritar dos telhados que a gordura tem 9 calorias por grama! Eles vão gritar comigo que o nosso mundo deixaria de existir se todos parassem de contar calorias. Quero dizer, basta olhar para a saúde da nossa nação obcecada contagem de calorias! Uma nação de verdadeira saúde, que Estados Unidos da América com todos os seus aplicativos de contagem de calorias de fantasia. Isso é o que todos nós apenas pensamos, certo?

Se este é você, querido cultista de calorias, por favor, pare de ler aqui. Você não vai gostar das coisas que estou prestes a dizer. Se você quiser me dizer que eu estou errado, por favor, seja respeitável e fale sobre mim nas minhas costas em um fórum do Vigilante do Peso. Eu trabalho muito em meus blogs para ajudar pessoas em áreas com as quais lutei por muitos anos. Eu quero que você saiba ficar em casa as mães que escrevem de graça para o benefício dos outros têm sentimentos também. Alguém sabe de um bom grupo de apoio para abusar de ficar em casa mom blogueiros e os trolls aleatórios da Internet que envergonha-los?

Tudo bem, aqui vai! A quantidade de calorias que você come não está causando ganho ou perda de peso. Colocar essa afirmação em negrito e itálico significa que eu realmente quero dizer isso.

Calorias em versus calorias é apenas uma teoria e é uma teoria debunked nisso. Se você ainda está seguindo o conselho de alguém lhe dizendo para monitorar suas calorias em comparação com as calorias, tenho algumas legwarmers bacanas e collants para você, porque todos vocês estão presos no começo dos anos 80 com sua sabedoria de saúde. Não se sinta mal, assim é a maior parte da nação. American Apparel estoque está prestes a subir depois que todo mundo lê este blog!

Isso me deixa louco quando alguma pobre alma perdida está em busca de como perder peso e alguns ex-Vigilantes do Peso transformaram a dieta keto sabe-tudo começa a expelir as calorias em certas macros e como manipular seu corpo em exigir menos calorias para viver uma vida muito feliz e livre. Essa vida feliz e livre consiste em adicionar constantemente a última caloria que consome para o resto da vida, além de reduzir consistentemente essa quantidade com o passar do tempo, porque essa é a sustentabilidade das calorias em relação à teoria das calorias. Indo mais baixo nunca será baixo o suficiente por muito tempo. Quando você deixa cair suas calorias mais baixas, você ganha o peso de volta mais algumas porque você treinou seu corpo para sobreviver com menos.

Existem aproximadamente 80 calorias em uma jarra de Gerber. Eu estou deixando você saber disso porque se você continuar seguindo essa sabedoria insana, é isso que você estará comendo quando for uma Garota de Ouro. Se você continuar baixando suas calorias ano após ano para manter seu metabolismo enfraquecido, o que resta? Isso mesmo, Gerber. Seu corpo não será capaz de quebrar qualquer outra coisa porque seu metabolismo se tornará tão quebrado e frágil de todos os nutrientes revitalizantes que você reteve em nome das calorias em comparação com as calorias de fora.

Como se ouvir alguém mencionasse este horrível, horrível e desatualizado conselho de calorias do Joe Schmo aleatório do mundo do Vigilante do Peso não é suficiente, agora as pessoas no mundo cético estão tentando fazer com que o keto e o Weight Watcher colidam. Eles estão recomendando restrição calórica em uma dieta baseada na cura de seus hormônios. Eles estão recomendando a restrição de gordura em uma dieta rica em gordura. Alguém mais não vê o problema com nada disso? Cara, eu digito rápido quando estou com raiva!

Mais nutrientes ajudam a curar:

Comer uma dieta cetogênica é sobre curar seus hormônios. Comer uma dieta cetogênica é sobre comer gordura. Comer uma dieta cetogênica é comer muita gordura para curar seus hormônios. Uma das razões pelas quais seus hormônios são quebrados é a restrição calórica constante. O que no Susan Powter está errado com todo mundo e sua obsessão calórica em uma dieta baseada em hormônios de cura, fornecendo seu corpo com nutrientes que precisa desesperadamente? Você leu isso? Seu corpo precisa de nutrientes para curar, não mais restrição de nutrientes.

Agora eu acabei de dizer para você bater um pedaço de manteiga com cada refeição? Não, eu não apenas lhe disse para bater um pedaço de manteiga em cada refeição. Por favor, não me acuse de encher nossos amigos cetônicos cheios de gordura como pobres patinhos de foie gras. É simples – coma gordura até se sentir bem. Satiated é uma palavra que eu uso demais, mas é isso que você quer. Nenhuma parte disso diz para comer tudo à sua vista porque é gordo. Nenhuma parte do que diz para parar de comer quando você está fraco, instável e miserável só porque seu aplicativo de smartphone disse que você é feito com calorias hoje. Apenas certificando-se de que todos estão na mesma página aqui.

Se você está restringindo suas calorias, o que exatamente você está usando para curar? Porque as poucas calorias que você recebe estão indo para respirar. Respirar é importante se você quiser se manter vivo. Em seguida, seu corpo pode colocar alguns desses recursos calóricos para o crescimento de cabelos e unhas, porque as pessoas ficam bonitas com cabelos e unhas. Se o seu corpo está ocupado usando todos os recursos que você tem em funções básicas, como respirar e crescer cabelo e unhas, o que resta para curar? Nada, porque você ouviu Joe Schmo, que se formou na Nutrisystem em 1985. Ele está agora no processo de tirar os mesmos 30 quilos que ele está tirando e adicionando desde 1985. Se isso é coisa sua, Joe Schmo! Se você quer se curar e viver livre de uma vida de restrição alimentar, coloque seu aplicativo de smartphone idiota e me escute.

Estado lá, feito isso:

Se você ainda estiver lendo, eu vou adivinhar que você também contou calorias em algum momento de sua vida. Eu estou indo supor que você também perdeu peso contando calorias. Ei, eu também! Eu tive sucesso contando calorias praticamente todos os anos desde 1992 – 2012. Wah-hoo! São vinte anos de sucesso na contagem de calorias!

Mas isso não menciona o fracasso de sempre aumentar o peso ano após ano durante vinte anos – porque isso também aconteceu. Em 2012, acrescentei o peso e mais 55 libras em cima disso. 55 libras acima do meu maior peso de todos os tempos… é aí que a contagem de calorias me pegou. Ah, e um caminho rápido para o diabetes. Esqueceu essa parte também.

Certo. Essa é a parte que Jenny Craig não menciona quando Kirstie Alley exibe sua figura de maiô na Oprah. Quando Kirstie recuperou o peso, foi a vez de Valerie Bertinelli. Mas então Jenny Craig teve que largar as duas porque o peso voltou. E então Kirstie perdeu o peso novamente, o que foi ótimo para Jenny Craig, porque ninguém parecia se importar que ela é uma dietista de iogue ao longo da vida – de restrição calórica – eles só vêem uma skinny Kirstie Alley na sua televisão. Bem, até Jenny Craig a esconde novamente porque o peso volta. As pessoas gostam de ooh e aah na restrição calórica mágica traz, mas o que acontece com a luta para manter essa perda? De repente, aqueles se transformam em woah, o que aconteceu com ooh e aah. Muito diferente ooh e aah.

Então, se a restrição calórica não funcionar para Jenny Craig, se não funcionar para os Vigilantes do Peso e se não funcionou para mim depois de vinte anos de tentativas de personalidade tipo A, por que todo mundo está tentando tanto fazer isso funcionar? com ceto?

Mas meu amigo perdeu peso contando calorias:

Certamente alguém está tendo sucesso com a contagem de calorias, já que é toda a raiva.

está Razões para restringir suas calorias podem funcionar. No entanto, isso só funcionará por um tempo até que você tenha que restringir ainda mais. Quando a maioria das pessoas começa a contar as calorias, elas dedicam tempo para prestar atenção e escrever o que comem. Isso significa que provavelmente eles vão pular Dunkin Donuts de manhã e optar por algo não tão alto em calorias, como bacon e ovos. Qual a diferença aí? Bacon e ovos são ambos alimentos reais. Eles são compostos de componentes que seu corpo pode reconhecer e usar como combustível em vez de carboidratos processados ​​que seu corpo não tem idéia do que fazer. Esses carboidratos junky serão armazenados como gordura tóxica. O bacon e os ovos vão quebrar mais apropriadamente para dar energia a você.

Mais comida real e menos lixo processado leva a melhorias na saúde e perda de peso. A insulina da pessoa de bacon e ovos não aumentará tão alto por causa dos alimentos escolhidos. Isso dá ao corpo a oportunidade de queimar gordura assim que a insulina se estabilizar. Isso é hormonal e não calórico.

Se você toma duas pessoas que consomem 500 calorias todos os dias no café da manhã, mas uma come donuts e a outra come bacon e ovos, qual deles vai ter mais facilidade em perder peso? Certo, o bacon e os ovos, porque bacon e ovos não aumentam a insulina tão alta quanto donuts. Mesmas calorias, mas uma pessoa foi inteligente e comeu um café da manhã para curar seus hormônios. Vamos chamar essa garota inteligente, Nissa. (Você pode renomear a garota esperta quando escrever seu artigo).

Agora, se nossa esperta Nissa mantém sua insulina baixa durante todo o dia comendo alimentos apropriados para seus hormônios que não causam grandes picos de insulina, a inteligente Nissa pode comer tanta comida quanto ela precisa para se sentir saciada com uma caloria não contada. Ela mantém sua insulina baixa, ela se sente bem, ela não se sente como uma cientista louca adicionando calorias e macros durante todo o dia, e ela perde peso com facilidade. Isso também leva em conta que Nissa inteligente escolhe alimentos apropriados que seu corpo pode digerir, que também mantém a insulina dela baixa. Isso será diferente para todos, mas a inteligente Nissa tomou o tempo para aprender o que seu corpo pode e não pode digerir através de tentativa e erro.

Agora digamos que a Nissa inteligente está na escala na segunda de manhã. Smart Nissa vê o peso na balança subindo um quilo. A mente de Smart Nissa é agitada e ela entra em pânico! Ela determina que a dieta que a está fazendo sentir bem e a ajuda a perder o tamanho das roupas não funciona mais, porque um dispositivo eletrônico com absolutamente nenhuma conexão com o que ela sente lhe diz que ela ganhou um quilo. Smart Nissa decide seguir o conselho de Joe Schmo e começa a restringir suas calorias em uma dieta baseada em hormônios.

Smart Nissa não é mais inteligente, porque antes de restringir suas calorias, seu corpo estava recebendo os recursos necessários para curar e equilibrar seus hormônios. Agora que ela está restringindo suas calorias com base nas recomendações de seu aplicativo de smartphone, o corpo de Nissa, antes inteligente, começa a entrar em modo de fome porque os nutrientes são insuficientes para as funções mais básicas. Anteriormente, o corpo inteligente de Nissa vai se prender a cada grama de gordura armazenada, pois seu corpo precisará disso, à medida que mais e mais nutrientes forem restritos. O corpo de Smart Nissa vai começar a quebrar sua massa muscular magra para compensar a falta de nutrientes. Seu metabolismo, antes funcionando bem, está sendo reduzido. Agora, a inteligente Nissa terá que comer ainda menos para perder peso ou simplesmente manter a perda.

A realidade da restrição de calorias:

Meu podcaster favorito TC Hale diz que é melhor – você não pode pagar 1800 dólares de contas com apenas 900 dólares de renda. Você pode passar um mês ou dois com esse orçamento apertado, mas eventualmente Froylan, da Operação Repo, vai ligar. Quero dizer, todo mundo quer estar na TV, mas essas pessoas são assustadoras! Talvez apenas pague sua nota do carro e experimente o America's Got Talent. Você nem precisa de talentos para que Simon chame você de nome!

No nosso caso, você não pode usar 1800 calorias de nutrientes necessários apenas para funcionar, consumindo apenas 900 calorias. Algo em algum lugar precisará ser cortado. É massa muscular magra que você precisa para um metabolismo mais forte? Os cabelos começam a cair de sua cabeça a um ritmo alarmante, porque você não tem os recursos adequados para mantê-lo ligado? Você passará por depressão, ansiedade e desequilíbrio hormonal devido à raiva que assola sua família porque você está tão carente de nutrientes? Sim. Sim. Sim.

Seu corpo precisa conservar essa energia em algum lugar e nunca serão as funções que você precisa para viver. Seu corpo vai roubar os recursos que já não vem de outras áreas do seu corpo, como massa muscular ou crescimento saudável do cabelo. Então seu metabolismo diminui ainda mais. Isso significa que você terá que continuar a reduzir a quantidade de nutrição que você está tomando apenas para manter a perda de peso. Em algum momento, torna-se completamente insustentável se você quiser se manter vivo. Acrescente o exercício obsessivo à mistura e o corpo sagrado surtar. Seu corpo entra em pânico e entra diretamente no modo de fome. Quando você está no modo de fome por muitos anos, como muitas pessoas o fazem, seu corpo apenas começa a interromper funções que antes estavam bem ajustadas. Não posso dizer que a restrição calórica é a razão de todos os nossos problemas de saúde, mas é definitivamente um contendor.

Algumas das pessoas mais saudáveis ​​da Terra não entendem como as calorias funcionam. Eles comem alimentos verdadeiros e integrais quando estão com fome e param quando estão cheios. Eles ouvem seus corpos e mantêm facilmente seu peso e saúde. É quando nossos métodos malucos e ocidentalizados de controlar cada pequeno aspecto da vida com nossos aplicativos inteligentes se infiltram neles, ou quando eles começam a comer nossos cem pacotes de lanche calórico em vez de uma maçã – é aí que o problema começa.

Mesmo depois de tudo isso, as pessoas ainda vão jogar tomates em mim e me dizem que estou deixando as pessoas erradas. Não há nenhuma maneira possível de você perder peso passando pela vida com base em como seu corpo se sente em vez de rastrear suas calorias com um aplicativo. Você precisar tecnologia para lhe dizer o que fazer! É assim que nossa sociedade funciona. Ninguém na história da nossa raça humana perdeu peso com sucesso enquanto não rastreia suas calorias.

Minha grande história de vida de gordura calórica

Toda a minha vida rastreei calorias porque foi o que me disseram para fazer. Como um boa menina, eu limito minhas calorias para algo em torno de 1200 por dia. Eu exerci 1-2 horas por dia, cinco dias por semana. Isto é o que todos os sites e empresas de dieta disseram que alguém da minha altura e peso necessário para perder peso. Isso é o que eu mais parecia desse tempo:

Em 2013, finalmente recuperei meus sentidos e parei de rastrear calorias. Eu finalmente fiz o trabalho para entrar em sintonia com o meu corpo e comi com base em como me sinto. Eu parei de olhar para a tecnologia para me dizer como meu corpo se sente, e comecei a olhar para o meu corpo para me dizer como meu corpo se sente. Agora eu vivo uma vida livre de restrição calórica e métodos de rastreamento de cientistas malucos. Se eu estou com fome, eu como. Se estou cheio, paro. Agora é realmente fácil peasy, mistério resolvido.

Por favor me diga isso. Se a contagem de calorias em uma dieta baseada em hormônios ainda é a única maneira de perder peso, como eu perdi um total de 145 quilos e mantive-o com o mínimo esforço sem contar uma caloria? E quando eu aproveito o tempo para adicionar um dia inteiro de comida para demonstração, como agora eu como 2300-2500 calorias diariamente quando cada rastreador de calorias na Terra me diz que eu preciso limitar minha ingestão calórica a apenas 1200 -1300 com uma hora mais de cardio para manter meu peso? Como tudo isso é possível se eu estiver errado? Eu sou algum ser alienígena estranho cuja vida anterior de restrição não se aplica mais porque eu sou de repente mágica?

Isso funciona para o meu marido também. Ele não conta calorias nem limita sua gordura. Ele está abaixo de 80 libras este ano. Ah, e há meus clientes que conto para comer mais, já que a maioria deles faz refeições adequadas para pássaros. Eles adicionam mais comida, e uma vez que seus hormônios começam a cicatrizar, eles também perdem peso. Somos todos apenas feiticeiros? Ou nós simplesmente paramos de ouvir todos os especialistas e meios de comunicação que querem tirar nosso dinheiro mantendo-nos nesta constante roda de hamster diet?

Os vencedores Calorias em vs. Calorias:

Quem mais as calorias em relação às calorias se beneficiam mais do que as indústrias de saúde ou alimentos e bebidas? Se as empresas de saúde podem convencê-lo a comer suas barras de farinha processada para perder peso, porque elas se encaixam em seu orçamento de calorias; se os treinadores puderem convencê-lo de que trabalhar com eles um pouco mais pode ajudá-lo a atingir suas metas de saúde; se as empresas de refrigerantes puderem convencê-lo de que você precisa mover um pouco mais para queimar a Coca-Cola que acabou de beber, ou melhor ainda, que a Diet Coke tem zero calorias, portanto, zero impacto em sua cintura; se eles puderem mantê-lo convencido, eles podem mantê-lo na roda do hamster e manter o dinheiro vindo até eles. Eu escolhi parar de lhes dar meu dinheiro há alguns anos e nunca foi tão fácil manter um estilo de vida saudável com o meu peso ideal.

Se você insiste que a contagem de calorias é a única maneira, não tenho absolutamente nenhum problema com isso. Nas famosas palavras de Nene Leakes – você quer boo. Quando você ganhar o peso no próximo ano, este blog ainda estará disponível. Volte se você estiver pronto; ou tente contar calorias novamente.

Se você não quer acreditar em mim porque pensa que eu sou apenas algum Joe Schmo na Internet, algumas das pessoas mais inteligentes da indústria estão espalhando a mesma mensagem – TC Hale, Leanne Vogel, Shawn Mynar, Jimmy Moore e Doc Nally. Todos eles ensinam a comer pelos seus hormônios. Todos eles são feiticeiros também?

Pare de comer para sempre!

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Sobre aquela garota Noxema… – Comer Gordura é o Novo Skinny

Vamos conversar com a garota

Deixe-me trazer você de volta a 1990 por um minuto. Cabelo de rede aquática tão alto quanto o céu era toda a raiva, Madonna estava ocupada ensinando o mundo à moda e eu descobri o jogo Girl Talk – Um Jogo da Verdade ou Desafio. Meu eu de dez anos de idade me senti tão legal jogando um jogo tão crescido com todas as minhas namoradas de dez anos de idade. Eu vivi seriamente para a festa do pijama, onde tivemos que romper esse jogo e agir como as adolescentes que vorazmente estudamos no Sweet Valley High Série de livros.

A parte desse jogo que eu absolutamente desprezava era quando você não aceitava a genialidade que outra garota pré-adolescente sugeria, você tinha que usar um adesivo de espinha no seu rosto. Aos dez anos, meus hormônios ainda não estavam muito loucos e minha pele ainda estava macia, hidratada e suave. Ainda assim, o constrangimento que eu senti colocando um adesivo de zit no meu rosto era horrível. Eu nunca poderia imaginar o horror que uma espinha da vida real traria. Não, obrigado, vou pular essa fase da vida.

De qualquer forma esse era o plano. Então eu me tornei um adolescente e a acne bateu forte. Foi muito mais embaraçoso do que o jogo Girl Talk me levou a acreditar. Isso foi bem na época em que comecei a usar maquiagem, então eu consegui encobrir um pouco minha pele horrível, mas a verdade ainda era visível por baixo da minha CoverGirl, dois tons escuros demais para mim.

Muitas pessoas definem a acne como um problema adolescente. Os hormônios estão mudando, a junk food é abundante e a maquiagem é aplicada no início de cada aula do ensino médio. Meus problemas com acne duraram bem nos meus 30 anos, como é o caso de muitas mulheres hoje em dia. Eu não estou falando uma espinha ou duas aparecendo no meu queixo como o tempo do mês conhecido como Shark Week se aproxima. E para aqueles que acham que o Shark Week é apenas uma série de uma semana no Discovery Channel, procurei no Urban Dictionary. Durante muito tempo, não consegui descobrir por que tantas mulheres postaram sobre o desejo de carboidratos junkys enquanto assistiam a tubarões nadando na televisão.

Vinte anos de “soluções”

Eu não era como muitos dos meus amigos que reclamavam de uma pequena espinha a cada mês. Eu tinha manchas enormes de acne cística preenchidas com pus em todo o meu rosto autoconsciente. Durante vinte anos, fiz tudo que podia para acabar com este problema. Eu trabalhava regularmente no consultório do dermatologista e pagava para ser um testador de produtos para cada solução de balcão no mercado.

Eu tentei cremes, loções, toalhetes à base de álcool e maquiagem mineral cara. Eu cuidadosamente lavava meu rosto de manhã, antes de dormir e às vezes no meio do dia. Eu comprei tanto o Proactiv que me surpreende que a Rodan & Fields não me pediu para estrelar seus comerciais. Pensando bem, eu não teria feito uma ótima foto depois. Antes sim! Eu era o perfeito deles antes do modelo. Talvez se eles me colocassem no comercial depois do primeiro mês, isso teria funcionado, mas depois disso o Proactiv não era mais meu salvador. Você acha que eu teria aprendido essa lição depois de comprá-la ano após ano, esperando que dessa vez fosse diferente.

Como se essa lista não fosse extensa o suficiente, eu optei pelo mac papai de todas as soluções de acne não uma vez, mas duas vezes. Eu assinei na linha pontilhada para Accutane. Depois de anos sem sucesso, eu fui ao meu dermatologista de confiança para a solução end-my-pizza-face-forever. Se você nunca tentou Accutane, isso pode não parecer um grande problema para você. Na época, eu achava que era apenas uma pílula que eu aparecia duas vezes por dia. Eu não tenho certeza do que me deixaria acreditar nisso, pois era mais difícil obter uma prescrição Accutane do que entrar no Studio 54 se você não estivesse no top flamboyant ou em uma celebridade de algum tipo. Agora estou horrorizado com o que essa pílula inocente pode ter feito ao meu corpo.

Eu suponho que não é tão inocente assim. Em cada pílula que você toma, há uma imagem de uma mulher grávida com um grande X vermelho sobre ela. Essa pílula era tão forte que as mulheres grávidas nem sequer deveriam olhar para ela. Eu jurei tomar o controle de natalidade enquanto estava nele, e eu tive que assinar uma renúncia que eu faria um aborto se engravidasse. Felizmente eu não tinha planos para engravidar, mas quão horrível é esse procedimento apenas para limpar a acne. Isso nem entra nos efeitos colaterais horríveis dessa droga milagrosa.

Minha pele nunca esteve tão seca em toda a minha vida. Como eu devo usar minhas duas máscaras muito escuras CoverGirl com pele descascando cobrindo meu rosto? A umidade em meus lábios desapareceu completamente. Eu parecia um pouco de palhaço com a pele descascando ao redor da minha boca por meses. Não havia Carmex suficiente no mundo para manter meus lábios macios. Meu nariz estava tão seco que parecia que eu estava sendo esfaqueado nas narinas com agulhas de costura e eu não acho que eu poderia até mesmo chorar lágrimas de dor dos meus olhos desidratados. Accutane também está associado a sentir-se tonto, nervoso, sonolento, dor nas costas e dor nas articulações. Nenhum desses sintomas era estranho para o meu eu de vinte e poucos anos, e Accutane exacerbou cada um deles! Wonder drogas do século XXI.

De boa vontade, tomei essa horrível solução médica duas vezes. Os efeitos milagrosos e duradouros disso, uma droga que deveria curar meus problemas de acne para sempre, duraram apenas um ano em ambas as vezes em que suportei a medicação e seus efeitos colaterais. Depois de um ano, voltei a comprar todo o corredor de acne da Walgreens.

Por vinte anos, vasculhei todos os livros para a cura e nunca, e nunca deixei a casa sem uma tonelada de maquiagem para cobrir minha carta escarlate. Como com muitas coisas na vida, se eu soubesse o que sei agora. Como em, aqueles medicamentos que eu estava tomando para limpar minha acne estavam realmente fazendo muito mais danos do que eles nunca estavam ajudando. Cremes de balcão, mesmo os realmente caros, nunca poderiam resolver um problema que era resultado de problemas internos que eu precisava lidar para me livrar da acne cística para sempre.

A Thrive Market vende suas marcas orgânicas e não-gmo favoritas para até 50% de desconto no varejo.

Esclarecendo as coisas:

No início de 2014 me deparei com o livro Chute sua gordura nas nozes. Como mencionei antes, tentei que tudo no meu arsenal tirasse mais de 100 libras que não se movessem por nenhum outro método. Consistentemente reciclo os mesmos três a quatro quilos. Eu decidi jogar uma Ave Maria e tentar os métodos neste livro.

Estudei nutrição nos últimos vinte anos, mas muitas das informações contidas neste livro eram todas novas para mim. Nada do que eu estudei anteriormente estava me ajudando em meu tempo de necessidade desesperada, então saia com o velho e com o poder também, experimente isso e depois encontre algo diferente quando isso não funcionar.

Exceto que desta vez, isso realmente funcionou! Como em, eu fui capaz de perder e facilmente manter mais de 145 quilos trabalhados. Como em, eu bati meu objetivo de perda de peso pela primeira vez em minha vida trabalhei, e então abaixei o objetivo e também cheguei lá. Não só isso, mas no processo consegui finalmente corrigir tantos sintomas com os quais lidei por mais de duas décadas. Saiba mais sobre todos os sintomas que melhorei Aqui. Este blog foi enviado aqui para salvar o dia para todos os sofredores de acne do mundo!

A informação que aprendi com o Chute sua gordura nas nozes livro, e tinha reforçado com a sua Chute isso naturalmente podcast e Curso de perda de gordura de 12 semanasajudou-me a descobrir que vinte anos de aconselhamento médico, sobre as soluções contrárias e os infomandos de pele clara não conseguiam. Eu era capaz de corrigir defeitos no meu corpo que estavam causando a acne cística para continuar a residir no meu rosto. Isso melhorou minha situação de uma vez por todas.

Eu descobri anos de prescrição de medicamentos e alimentos processados ​​que eu estava usando para melhorar a minha saúde foram realmente as mesmas coisas que destroem minha saúde e causando acne dolorosa. Estes incluíram anos de Lean Cuisines, produtos de grãos integrais “saudáveis”, controle de natalidade e as prescrições médicas dadas a mim para limpar a minha pele. Todos esses produtos estavam contribuindo para tornar minha bile enregelada e pegajosa, o que me impedia de digerir os alimentos adequadamente.

Anos de dietas com baixo teor de gordura também contribuíram para isso, pois uma vez que você remove as gorduras saudáveis ​​necessárias de sua dieta, seu corpo esquece como processá-las. Fiz tudo o que os especialistas me disseram para fazer a saúde perfeita, apenas para cair continuamente em um buraco de coelho de sintomas agravados e calças de tamanho maior.

Como você pode imaginar, esse problema não se corrigiu durante a noite. Comecei com o regime de suplemento descrito no livro e Curso de perda de gordura de 12 semanas. Seguindo essa rotina, minha Ave Maria que eu rezei funcionaria. Você não precisa vomitar uma Ave Maria – você pode aprender em primeira mão com todos os meus resultados espetaculares.

Vamos pegar pessoal:

O regime de suplemento consistiu em três suplementos: Beet Flow, Beatine HCL e Digestizyme. Enquanto o Beatine HCL e o Digestizyme são mini milagres de saúde em seus próprios direitos, o Beet Flow é a estrela do meu brilho saudável na pele. Fluxo Beterraba consiste de beterrabas altamente concentradas. E sim, você pode obter os mesmos efeitos do Beet Flow se você apenas consumir beterraba na sua dieta, no entanto, você precisará consumir um milhão de baldes. OK, talvez não um milhão e talvez eu tenha visto Austin Powers um milhão de vezes, mas a beterraba seria praticamente a única coisa que você come todos os dias só para obter o mesmo efeito. Talvez tome as pílulas e tente comer algo mais delicioso.

Tomei Beet Flow como sugerido no livro e as coisas começaram a melhorar. Peso estava saindo, eu não estava mais enjoado com a visão de um bife e comecei a fazer cocô todos os dias! Eu sei, provavelmente muito mais informação do que você quer saber sobre mim. Segure firme porque este blog está prestes a ficar mais pessoal. Isso para seu benefício. Minha pele é clara, tenho o meu benefício; Agora vamos trabalhar com você.

Enquanto eu seguia todos os passos do livro, meu problema de pele ainda estava um pouco bagunçado. Tudo o mais estava de acordo com o planejado, então eu procurei o Grupo de Apoio Chute Sua Gordura para obter mais respostas. Os treinadores prestativos me disseram para experimentar o Xeneplex e segui-lo no dia seguinte com um Beet Flow Flush.

Eu fui a Natural Reference para descobrir o que este Xeneplex era. US $ 89 por apenas dez comprimidos é o que este Xeneplex era. WOAH! Isso parecia caro, especialmente considerando todos os suplementos que eu adicionei recentemente ao meu regime. Mas então eu pensei sobre os inúmeros produtos de acne que eu tentei ao longo da minha vida e continuaria a precisar se eu nunca tivesse consertado a raiz do meu problema. De repente, uma taxa única de US $ 89 parecia roubar. Legal. Envie-me o Xeneplex! Me enviar todos o Xeneplex! (contanto que seja apenas uma caixa por US $ 89; as coisas não são baratas)

Eu recebi o Xeneplex e li as instruções. Eu notei que é um produto de supositório de café quando eu pedi. O grupo de apoio me disse que ele é usado para ajudar a bile extra e pegajosa a se mexer, mas eu realmente não levei em consideração por que meios. Eu descobri que você pega o Beet Flow para atacar a bile pegajosa de um ângulo (tomado pela boca), enquanto o Xeneplex ataca o problema de um ângulo completamente diferente (tomado pela coronha).

Sim, você leu corretamente. Tomado por butt. Claro que é isso que supositório significa, mas eu nunca tive que levar nada assim antes, então eu realmente não tive tempo para pensar sobre isso. Então você quer me dizer que eu acabei de pagar US $ 89 por apenas dez comprimidos, e se isso não foi ruim o suficiente, eu tive que colocar essas pílulas na minha bunda. Eles nem sequer tiveram a decência de me comprar um copo de vinho primeiro.

A Thrive Market vende suas marcas orgânicas e não-gmo favoritas para até 50% de desconto no varejo.

O pensamento de enfiar uma pílula na minha bunda me fez sair em suores frios. Fui cortado em meio ano antes e, por algum motivo, um parto de cesariana parecia brincadeira de criança em comparação com essa etapa. Eu também pesquisei antes de tentar isso e li que eu tive que segurar isso por pelo menos quinze minutos. Eu nem sequer entendi o que tudo isso significava. Isso tudo era estranho e novo para mim, no entanto, eu paguei US $ 89 e eu estava cansado de montanhas pus por todo o meu rosto, então eu tomei a longa e solitária caminhada até o banheiro, peguei uma vasoline e tomei aquela pílula pela bunda.

Verdade seja dita, eu enfatizei por nada. Um pouco de óleo saiu, mas fora isso, a vida continuou e eu passei da preocupação com a minha bunda de volta para limpar a bunda do meu bebê. Eu segui no dia seguinte adicionando um flush Beet Flow. Minha bile era incrivelmente teimosa, então eu tive que seguir esse procedimento algumas vezes antes de receber os resultados que queria. Eu já paguei pelas pílulas, então não foi nada demais. Não é como se eu planejasse emprestar minhas sobras de pílulas para qualquer amigo.

Esse conto de fadas vem à vida há cerca de três anos. Adivinha qual garota ainda tem a pele perfeita. Se você adivinhou as garotas nos comerciais Proactiv, provavelmente não. Se você me adivinha, está prestando atenção! Não há mais dinheiro desperdiçado em cremes, loções, soluções de balcão ou prescrições médicas. Poxa, eu mal lavo meu rosto a menos que eu esteja tirando maquiagem. (Sou uma mãe ocupada, não me julgue)

Aprender Seu Verdade:

Muitas pessoas notam que sua pele desaparece quando começam uma dieta cetogênica e nunca tiveram que tomar todas essas medidas. Eu acredito que isso é porque eles estão se livrando de junk food processados ​​e grãos integrais “saudáveis”. Isso ajudará seu fluxo de bile mais livremente. Outros vão notar que a pele piora. Isso também faz sentido porque você está adicionando muita gordura à sua dieta, e se a sua bile não estiver fluindo corretamente, essas gorduras se tornarão tóxicas para você. Seu corpo pode tentar se livrar das toxinas através da pele. Isso pode resultar em acne e coceira na pele.

Enquanto estes passos podem não ser necessários para todos, basta saber que há ajuda lá fora para aqueles de nós que não podem se livrar da acne de outra maneira. A pele clara é um dos melhores indicadores de boa saúde. Se a sua pele não é tão brilhante e radiante como você vê depois de fotos dos infomerciais, definitivamente saiba mais sobre como corrigir sua digestão Aqui. Você pode mudar sua saúde para sempre por apenas cinquenta centavos.

Enquanto este blog fala sobre a obtenção dos benefícios de um melhor fluxo de bile para uma pele mais clara, saiba também que existem muitas outras razões pelas quais você deseja um bom fluxo de bile. Estes incluem o processamento de gorduras corretamente para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e quebrar sua dependência de carboidratos para energia e ajudando um organismo que está lidando com diarréia, constipação, náuseas, gases, prurido cutâneo, inchaço ou colesterol elevado.

Eu não sou algum gênio que teve uma epifania e de repente toda essa informação veio a mim. Eu aprendi sobre como melhorar este problema de saúde, junto com inúmeros outros, no 12 semanas de curso on-line de perda de gordura que eu não vou parar de falar. Eu só mencionei muito porque eu me preocupo com você e sua saúde. Há três anos, comecei uma missão para perder gordura, enquanto adquiria conhecimentos que me ajudariam e à minha família a manter uma saúde ideal para toda a vida.

Se você clicar no meu ligação, o curso também é de apenas US $ 89. Se eu pudesse ter aprendido esta informação ensinada neste curso há vinte anos, acho que teria comprado todos os cursos! Para mim, minha saúde é valiosa.

Beet Flow e Xeneplex podem ser encontrados em Natural Reference. Por favor, use o meu código praticante: nissahelpsme e envie-me um email para informações adicionais.

Agora quem está pronto para uma rodada de Girl Talk?

Pare de comer para sempre!

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Caro amigo, não é sua culpa – comer gordura é o novo magro

Acabei de receber outro email. Outro amigo chateado culpando-se porque ela teve um dia ruim. Ela traiu. Ela comeu carboidratos de lixo. Ela queria confessar.

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Eu estive lá, muitas vezes para contar. Eu já fiz isso. Tantos anos desperdiçados: restringindo; sobre o exercício; me culpando quando nada disso funcionou.

Eu lutei. Eu suei. Eu implorei. Eu pensei – e se eu pudesse me juntar ao The Biggest Loser – apenas o suficiente para perder 30 ou 40 libras. Se eu pudesse acordar amanhã com todo esse peso magicamente perdido, prometi que restringiria mais. Eu exercitaria mais. Eu faria o que fosse preciso apenas para ter o peso fora para sempre. Eu chorei. Muitas vezes para contar. Eu queria que alguém estivesse lá para me dizer …

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Vivemos em uma sociedade que equivale a ser bonita e magra. Os médicos nos dizem que precisamos perder peso para sermos saudáveis. As revistas nos mostram rotinas de exercícios e dietas para nos levar à ideia de perfeição da sociedade. Todos eles dão o mesmo conselho – “Conte calorias. Exercício diário. Coma refeições balanceadas. ”Se você não perder peso, ou quando você recuperar o peso perdido, você é culpado. Mais uma vez você é dito para comer menos, exercitar mais. Mais frutas, mais vegetais, grãos integrais mais saudáveis, mas comem menos de tudo.

Muitos de nós passaram anos, se não décadas, neste ciclo exaustivo de menos comida e mais exercício. Então, nós recuamos para junk food, couch surfing e depressão sobre mais uma dieta fracassada. Quando você procura respostas sobre o que deu errado, a culpa volta para você. Você deve ter comido demais. Você não deve ter exercido o suficiente. Você resolve começar de novo.

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Alguns têm a sorte de filtrar através de anos de maus conselhos para encontrar respostas reais. Alguns de nós são capazes de encontrar dietas mais adequadas à nossa fisiologia. Dietas que removem o lixo processado (mesmo os alimentos que muitos consideram “saudáveis”) e dietas que adicionam gorduras saudáveis ​​que nosso corpo usa para inúmeras funções se desenvolverem.

Uma dieta cetogênica é uma dessas dietas. Enquanto alguns se referem a dietas cetogênicas como restritivas, porque o consumo de carboidratos é muitas vezes muito baixo, outros conhecem o poder verdadeiro das dietas cetogênicas e nunca se sentem privadas. Eles gostam de gorduras deliciosas à saciedade, enquanto se livram de anos de problemas crônicos de saúde e excesso de gordura que existe há tempo demais.

Então, o que acontece com as pessoas que têm a sorte de encontrar uma dieta alimentar inteira, como uma dieta cetogênica, mas ainda luta? E sobre as pessoas que vêem todos ao seu redor tendo resultados surpreendentes, mas não conseguem manter essa verdadeira dieta alimentar? Estou falando das pessoas que se alimentam de gorduras saudáveis, mas ainda se sentem fracas, doentes e prontas para desistir de novo.

Há algo de errado com essas pessoas que agora são “autorizadas” a comer cheeseburgers de bacon duplo sem o coque todos os dias, mas eles matariam apenas para comer uma grande quantidade de batatas fritas? Eles estão quebrados? Será que muitos anos de dietas restritivas os condenaram quando finalmente encontraram sua verdade?

Que conselho eles seguem? Coma mais gordura, mas apenas o suficiente para que seu corpo queime sua própria gordura. Coma mais proteína. Coma menos proteína. Exercício diário. Relaxe mais. Conte as calorias. Não preste atenção às calorias. Mesmo dentro desse estilo de vida limitado, ainda há muitos conselhos contraditórios.

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Se você está seguindo qualquer dieta que os outros dizem ser mágica, mas você não está obtendo resultados, é hora de cavar mais fundo. Se você está comendo os mesmos alimentos que os outros vêem com resultados espetaculares, mas você apenas continua almejando os alimentos que você sabe que não são ideais para uma saúde melhor, é hora de acabar com esse padrão de uma vez por todas. É hora de deixar de seguir o plano de todos que é certo para eles e encontrar um plano que funcione para você. bioindividualidade. É hora de melhorar a química do seu corpo para que a dieta mágica se torne mágica para você.

Esteve lá. Fiz isso. Desta vez eu só tenho que contar para um.

Depois de anos de baixo teor de gordura, depois de gordura, então sem gordura, calorias restritas, carboidratos restritos com baixo teor de gordura, Weight Watcher, Jenny Craig, Slimfast, Atkins … preciso continuar? Depois de anos experimentando todas as dietas com resultados que nunca duraram, há alguma dúvida de que nossos corpos se tornam confusos e não perdem mais peso? Existe uma maneira melhor de acabar com essa mentalidade de dieta vitalícia e finalmente tirar sua vida de volta para sempre.

Como seres humanos, somos feitos para comer alimentos inteiros e reais, e nunca fomos destinados a restringir esses alimentos com base em um aplicativo de fitness em nosso telefone. No entanto, esse é o plano que muitos seguem. Mesmo com um plano saudável como uma dieta cetogênica, ainda vejo tantas pessoas restringindo calorias e gorduras porque o telefone as mandava, em vez de ouvir o que seus corpos precisam. Muitas dessas pessoas não estão vendo resultados a longo prazo e provavelmente lutarão para manter o peso fora do bem.

Pare de lutar. Pare de se sentir mal. Tome sua saúde em suas próprias mãos de uma vez por todas. Aprenda como seu corpo funciona e quais alimentos são ideais para você prosperar. Depois de investir tempo para aprender essas informações, a vida se torna fácil.

Eu procurei por mais de vinte anos para soluções para finalmente me ajudar com uma série de condições crônicas de saúde. Eu finalmente terminei mais de vinte anos de dietas yo-yo e problemas de saúde crônicos. Abaixo estão as dicas de como você pode realizar o mesmo:

PERMITE QUE O TEMPO DO CORPO ESTEJA CURTO:

Muito provavelmente seu corpo foi abusado de anos de dietas yo-yo, alimentos processados ​​e medicamentos de balcão para encobrir os sintomas causados ​​pela vida moderna. Ganho de peso não é sobre comer muitas calorias e muito pouco exercício. O ganho de peso é um sintoma de algo maior que está errado com o seu corpo. Pode ser um desequilíbrio químico, um sistema digestivo menos estelar ou fatores de estilo de vida, como muito estresse ou muito pouco sono. Agora que você encontrou um estilo de vida cheio de alimentos curativos, não espere que o peso caia durante a noite. Concentre-se em sua saúde primeiro. Dê tempo ao seu corpo para curar e então o peso se seguirá.

ENCONTRE SEUS ALIMENTOS DE CURA:

Para algumas pessoas, uma dieta keto consiste em alimentos ricos em gordura e pobres em carboidratos; nenhuma outra consideração é necessária. Só porque alguém se refere a algo como keto não faz uma boa escolha para você. Teste os alimentos com o seu corpo. Anote como eles fazem você se sentir. Monitore seus resultados. Comece com algumas diretrizes básicas de “keto” e aproveite o tempo para descobrir seu dieta keto perfeita. Uma dieta que faz você se sentir bem e lhe dá os resultados de saúde que você deseja vai parecer diferente para todos. Somos todos indivíduos e temos requisitos diferentes para nos ajudar a prosperar.

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SAIR EXERCÍCIO PARA PERDER PESO:

Eu não disse para sair do exercício. O exercício é ótimo para a saúde mental e para se manter forte em nossos últimos anos. O exercício é não ótimo para perda de peso. De fato, se você está se exercitando demais, como eu fiz durante a maior parte da minha vida, isso pode causar mais inflamação e fazer com que seu peso pare. Mais de exercício apenas promove a mensagem de calorias em versus calorias fora. Estamos comendo uma dieta cetônica para nossos hormônios, não para restrição calórica. Se você continuar usando o exercício como uma muleta para comer mais dos alimentos que não são certos para você, você estará se aproximando da medida que a esteira o leva.

Em vez de gastar muitas horas desperdiçadas suando em uma máquina de ginástica, vá para uma caminhada de alguns dias por semana e encontre algum tempo para se encaixar no treinamento de resistência. Isso ajudará você a se manter saudável e forte. Comer os alimentos certos para o seu corpo irá ajudá-lo a perder peso.

FOCO NO ESTILO DE VIDA:

Se você não está dormindo o suficiente para se sentir bem descansado ou se você está constantemente estressado, seu corpo vai ter dificuldade em perder peso. Todo mundo tem estresse – é uma parte da vida. Às vezes não conseguimos tempo suficiente durante o dia para dormir. A vida fica difícil.

Como você lida com esse estresse é fundamental para fazer a diferença em sua rotina de saúde e perda de peso. Pare de inventar desculpas sobre por que você não consegue dormir mais ou reduzir seu estresse. Comece a implementar pequenas estratégias como ioga ou meditação para ajudá-lo a se desestressar.

Muitas pessoas recebem a mensagem errada ao tentar perder peso. A população como um todo acredita que as únicas coisas que precisamos fazer são comer menos e se movimentar mais. Depois, há o grupo de pessoas “mais inteligentes” e mais pesquisadas, que acreditam que a população em geral tem tudo errado – tudo o que você precisa fazer é reduzir os carboidratos abaixo de 20 e o peso cairá. Esta é a fórmula mágica para colocá-lo em cetose e agora você vai viver feliz para sempre. Eu vim aqui para dizer que todos erraram.

APRENDA COMO SEU CORPO FUNCIONA REALMENTE:

Essa é a única coisa que a indústria da saúde multibilionária não quer que você aprenda. Uma vez que você aprende esta informação, você pode tomar sua saúde em suas próprias mãos e você não será mais um cliente recorrente. Muitas vezes, quando você tem dificuldade em aderir a uma dieta, não é porque você é fraco. É porque não é a dieta certa para seu fisiologia.

Aproveite o tempo agora para aprender sobre como seu corpo digere alimentos e quais alimentos são apropriados para você. Você sabia que, se você costuma ter pressão arterial baixa, o jejum não é uma estratégia ideal para você? Você sabia se seu corpo está preso em um desequilíbrio anabólico, comer muita manteiga e creme pode exacerbar isso e dificultar a perda de peso?

Tantas pessoas na indústria da saúde, até mesmo os profissionais em quem confio, fazem afirmações abrangentes que servem como conselhos para todos. O problema com isso é bioindividualidade. Nós todos prosperamos com diferentes fontes de alimentos e suplementos diferentes. Pare de ouvir as reivindicações gerais e tente fazer com que este conselho funcione para você. Invista seus recursos para descobrir isso para você de uma vez por todas.

Eu obcecado com saúde e nutrição por mais de vinte anos. Eu não sabia nada até ter tempo para aprender sobre minha própria bio-individualidade. Depois que eu aprendi sobre mim mesmo e segui o conselho destinado à química específica do meu corpo, tudo isso se tornou fácil. Pela primeira vez na minha vida, perder peso não foi uma luta e mantenho-a facilmente sem pensar duas vezes.

Para finalmente descobrir os alimentos e suplementos corretos para você, inscreva-se este curso. Mude sua vida para sempre.

QUERIDO AMIGO,

Estou aqui para lhe dizer que há muito mais a perder peso e recuperar a saúde ideal do que a maioria dos profissionais lhe dirá. Se todos o conduzissem pelo caminho certo na primeira vez, a indústria da saúde multibilionária deixaria de existir.

Este caminho pode levar tempo para descobrir, mas eu prometo a você que vale a pena por uma vida livre de restrição calórica e excesso de exercício com poucos resultados. Se você decidir não ter tempo para realmente aprender sobre você e como seu corpo funciona; se você não permitir que seu corpo se cure antes de pular para a próxima nova dieta; Se você decidir apenas procurar a próxima solução rápida ou conselho rápido, barato e geral para todos, então

CARO AMIGO, É SUA FALHA.

Pare de comer para sempre!

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Pare de explicar a ciência para mim! – Comer gordura é o novo magro

Eu quase comecei este blog com um palavrão. Eu decidi que não sou esse tipo de garota. Normalmente eu sou calmo, relaxado, equilibrado, positivo – eu sou realmente um ir com o tipo de fluxo de menina. Sempre foi, sempre será. Pelo menos até que algum estranho me diga que estou errado sobre como obtive meus resultados por causa da ciência. Isso me deixa com raiva. Isso me faz querer gritar: “Cale a boca da ciência!” Mas eu não, porque eu sou uma dama. Só sei que meus pensamentos não são muito ladylike quando você prega sobre ciência.

Ei … olhe para mim! Bem aqui – acenando com as mãos no ar, os braços levemente curvados porque é o que acontece quando você perde um total de 45 quilos e está à beira do lado mais velho da vida. Seus braços balançam e você usa mangas para esconder o balanço. Bem, não essa garota. Eu perdi 145 quilos, meus braços às vezes balançam como gelatina e eu ostento orgulhosamente tops para mostrar cada quilo do meu árduo trabalho.

OK, na verdade não. Está quente no Arizona, eu estou em meus trinta e tantos anos, uma mãe ocupada de dois e dificilmente tenho tempo para me importar como os outros percebem o meu braço balançar. Descobri como essa coisa ótima de saúde funciona para mim e assumi a tarefa de ensinar a qualquer pessoa que queira ouvir as chaves do meu sucesso.

Meus braços levemente desajeitados realmente não têm nada a ver com o que estou tentando dizer aqui. O ponto que quero fazer é perder um total combinado de 145 libras. Eu perdi mais peso do que atualmente peso. Eu perdi um inteiro eu! E isso nem é tipicamente a parte mais difícil disso. Quantas pessoas perdem tanto peso apenas para lutar para mantê-lo longe o tempo suficiente para chegar à fase de manutenção de seu plano?

Depois de vinte anos de luta, finalmente descobri como mantê-lo para sempre – e tem sido fácil! Minha pergunta é: se essas são as chaves para o meu sucesso, por que há tantas pessoas que insistem em dizer que estou errado. Eu estava lá. Aconteceu. Ainda aqui. Ainda mantendo facilmente. Estranhos nos quadros de mensagens citando ciência têm muito pouco a ver com o meu sucesso.

CIÊNCIA DE OUTRAS PESSOAS

Passei mais de vinte anos lutando com a ciência de outras pessoas. Segui o conselho de médicos, nutricionistas e especialistas em perda de peso – todos profundamente enraizados na ciência. Eu estava doente, miserável, cansado, gordo e pronto para desistir de tudo. É aí que a ciência me pegou.

Não foi até que parei de seguir a ciência de outras pessoas e ouvi meu próprio corpo que finalmente encontrei a saúde que eu desejava. Eu tive que parar de ouvir esses “especialistas” que passaram anos na escola estudando a ciência de como meu corpo devemos trabalho, e eu realmente tive que tomar o tempo para descobrir como MINHA corpo faz trabalhos.

Sua teoria científica de “calorias em versus calorias fora” me levou a lugar nenhum. Sua insistência de que eu preciso me mover mais e comer menos só levou a uma vida de miséria e roupas de garota gordas. Eu ainda tenho roupas de menina gordas no meu armário que você pode pegar emprestado se você quiser continuar a insistir em ciência toda vez que eu falar sobre os passos reais que eu dei para chegar ao meu peso ideal. A ciência seguinte me manteve em roupas de menina gordas. Eu não sigo mais a ciência, então eles são seus para a tomada.

Deixe-me quebrar um pouco a ciência. Em algum momento, os médicos recebem um diploma de bacharel em ciências. Para se tornar um nutricionista, primeiro você deve receber um diploma em Ciências da Nutrição. A maioria dos especialistas em perda de peso apontam para estudos apoiados pela ciência para provar que seus métodos funcionam. Nenhum dos seus conselhos … nem uma única dessas pessoas que eu visitei, teve vários compromissos com e minha saúde durante décadas me ajudou a perder peso e mantê-lo fora a longo prazo.

Você quer saber quais conselhos me impulsionaram mais para a obtenção de saúde ideal e me ajudaram a atingir meu objetivo de peso pela primeira vez na minha vida? Um comediante.

Eu leio Chute sua gordura nas nozes, Eu peguei o 12 semanas de curso on-line de perda de gordura e eu não luto mais com saúde ou peso. Este livro e curso foram elaborados por um comediante que se tornou especialista em saúde. Foi isso que me ajudou a aprender o básico de como meu corpo realmente funciona e como acabar com as lutas de minha saúde de uma vez por todas. Isso significa que ele não segue a ciência? Não. Isso significa que ele deixou de confiar no dogma do que o mainstream coloca lá fora e continuamente apregoa como ciência? Exatamente.

Se você está lendo isso, você provavelmente está seguindo uma dieta rica em gordura e baixo teor de carboidratos. Depois que aproveitei o tempo para melhorar a forma como meu corpo digere a comida, essa é a abordagem que me ajudou a atingir um peso objetivo muito menor do que jamais imaginei ser possível. Se você está seguindo essa abordagem em uma tentativa de eliminar quilos indesejados, tenho certeza de que você também seguiu a teoria do baixo teor de gordura de Ancel Keys. Tenho certeza de que você também estragou o metabolismo do seu corpo com muito poucas calorias e se sentiu péssimo sem as gorduras saudáveis ​​que seu corpo precisa para prosperar.

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Adivinhe o que- dieta de baixo teor de gordura de Ancel Keys também é elogiada como ciência. Se sua abordagem funcionasse como pretendido – uma cura para perda de peso, todos ainda estaríamos empinando em aquecedores de perna, enquanto empurravamos nossos quadris para os velhos com Jane Fonda. Tenho certeza de que qualquer um que ainda esteja seguindo a lógica do baixo teor de gordura provavelmente não se encaixa mais em seu collant a partir de 1985 … ou, no mínimo, ela não deveria ser vista usando-a em público.

Você já ouviu falar sobre o documentário recente O que a saúde? Nos primeiros minutos do filme, Neal Barnard, MD – que é médico, diploma de ciência, afirma que “o açúcar não causa diabetes”. Se você está lendo este blog, esperamos que você também esteja pensando “Que diabos O que a saúde!“Mas ei – isso é ciência!

Existe um artigo real bem aqui que fala sobre como o diabetes não é causado pela ingestão excessiva de açúcar e “dietas ricas em gordura elevam o açúcar no sangue mais do que dietas ricas em açúcar.” Esta afirmação é baseada em um estudo de quase 100 anos atrás… porque não basearíamos as populações? requisitos de nutrientes sugeridos fora de um estudo de 100 anos atrás? Essa é a ciência de alguém. E desde que o artigo é publicado em um site por um professor de cardiologia, as pessoas vão pular e gritar e apontar e dizer que é ciência! A cabeça de alguém está explodindo?

TOME ISSO, CIÊNCIA!

Deixe-me contar sobre minha experiência com ricos em açúcar em comparação com dietas ricas em gordura. Eu tive uma dieta rica em carboidratos durante a maior parte da minha vida. Isso é o que os especialistas recomendaram para mim – grãos integrais saudáveis ​​com muitas frutas e vegetais. Isso soa um sino para qualquer outra pessoa? Eu estava sempre com fome, obcecada por comida e me esforcei para perder e manter o peso. Eu tive um nutricionista e endocrinologista ambos me dizem que eu precisava cortar minhas gorduras saturadas e aumentar meus carboidratos, a fim de ficar saudável. Quer saber o que aconteceu comigo? Diabetes aconteceu comigo.

Quando eu segui o conselho enraizado na ciência, o meu açúcar no sangue em jejum era em média 130-140 a cada manhã. Essas são as faixas de açúcar no sangue para diabéticos. Eu também fui o mais gordo que já estive, meu corpo doía e eu estava cronicamente doente. Obrigado ciência.

Então fiz quase o oposto. Em vez desses médicos extravagantes com seus graus extravagantes, segui o conselho de um comediante. Na opinião da maioria das pessoas, você deve seguir o conselho de alguém mais enraizado na ciência do que o de um comediante. A ciência não estava me levando a lugar nenhum. O comediante me ensinou a aderir a uma dieta baixa em carboidratos e alta gordura de uma vez por todas – porque, acredite em mim, eu tentei por anos e não consegui hackear. Ele me ensinou como melhorar os desequilíbrios com minha química corporal específica para tornar a perda de peso e a saúde ideal muito mais fáceis de alcançar. Uma vez que aceitei o seu conselho, afinei uma dieta certa para mim e consegui os resultados que queria.

É por isso que eu não sigo o conselho só porque alguém me diz que é ciência. De quem é a ciência e que agenda ou desinformação eles têm? Ancel Keys foi apoiado pela ciência. O Dr. Barnard é apoiado pela ciência. Sua ciência destruiu minha saúde.

A CIÊNCIA KNOW-IT-ALLS

Alguém me disse recentemente que eu estava mal informado depois de transmitir minha experiência pessoal na tentativa de ajudar outra pessoa. Isso é o que eu experimentei em primeira mão com meu próprio corpo, mas ela insistiu que eu estava mal informado porque, você sabe, ciência. Não importa quais foram meus resultados finais. Não importa que realizei um experimento em meu próprio corpo que tenha alcançado meus resultados finais. Eu estava errado porque alguém com um título chique realizava um estudo científico que dizia que eu estava errada.

O que? Ela perdeu 145 quilos da maneira exata que eu fiz? Ela lutou por vinte anos antes de finalmente encontrar sua verdade de saúde? Eu fiz e transmiti minha experiência. Isso significa que estou sempre certo sobre como funciona o corpo de todos os outros? Não. Mas quando falo sobre o que aconteceu comigo e sobre minha experiência, talvez outros possam se beneficiar, como alguém pode me dizer que estou errado simplesmente porque a ciência de alguém diz que meu corpo não deveria funcionar dessa maneira. A sério. Cabeça explodindo.

Há um monte de especialistas em Internet distribuindo conselhos com base na ciência. Se você não seguir seus ciência, você está errado. Quem nos falhou que há tantas pessoas que se recusam a deixar os outros pensarem por si mesmos? Por que há apenas um caminho? O que aconteceu com bioindividualidade e por que as pessoas que alcançaram resultados de outra maneira são evitadas ou degradadas porque não são apoiadas pela versão de ciência de outra pessoa?

Somos todos um gigantesco experimento científico em andamento e cabe a cada um de nós determinar os melhores hacks para nossos próprios corpos. Há pessoas por aí que podem mostrar uma maneira melhor com base em suas próprias experiências e treinamento (Como eu), mas no final ninguém sabe o que é melhor para o seu corpo. As pessoas só podem dar-lhe o melhor conselho que eles têm para oferecer e então você tem que determinar o que é certo para você e seu estilo de vida.

Se você escolher ouvir pessoas que citam a ciência sem pensar, você tem essa escolha. Aquele conselho beneficia a sua saúde, siga-o! Você encontrou sua resposta. Balance seus braços bem esculpidos no ar e grite “YAY CIÊNCIA!” Mas, por favor, não seja a pessoa que diz a todos os outros que eles estão errados por causa da ciência.

FIGURA PARA FORA SUA BIO-INDIVIDUALIDADE

A ciência só melhora quando continuamos a testar e continuamos a descartar. Para mim, eu testei e descartei a combinação de baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos. Eu descobri que preciso de muita gordura para uma ótima saúde. Se eu parasse com a ciência desses médicos de baixo teor de gordura, minha saúde seria ainda pior do que era, o que significa que eu provavelmente estaria à beira da morte porque minha saúde já estava muito ruim. Tudo bem, então eu posso ser dramático às vezes. Talvez um dia eu lhe conte tudo sobre aquela vez que uma água-viva tentou me comer. (Não zombe de mim, você não estava lá!)

Há muitas pessoas na comunidade keto que dizem a todos que vão ouvir que todos têm que comer menos gordura para que todos possamos queimar nossa própria gordura corporal. Se eu escutasse essa ciência, estaria com fome e ainda sofrendo. Eu testei. Meu corpo não funciona assim. Talvez o deles o faça. Bioindividualidade é um termo científico. Acho que todo mundo que cita a ciência infinitamente precisa adicioná-la ao seu vocabulário.

Nada com uma dieta rica em gordura e baixo teor de carboidratos é um absoluto para cada pessoa que tenta. Gritar dos telhados que a estévia não causa um pico de insulina não é exato para todos. Talvez não seja para você. Talvez não para indivíduos específicos em determinados estudos. Há pessoas que removem completamente a dieta e repentinamente passam por uma barraca de peso. Aposto que causou um pico de insulina para essas pessoas.

Gritar para todo mundo que vai ouvir que eles devem comer apenas um pouco de gordura para que eles possam queimar sua própria gordura corporal está incorreto. Talvez esse método tenha funcionado para você, mas nem todo mundo compartilha sua química corporal. Algumas pessoas realmente precisam comer muita gordura extra para que seus corpos se curem de muitos anos de desnutrição que estão presos nas causas da mentalidade da dieta.

Somos todos individuais e todos nós precisamos descobrir o que funciona para nós. Espero que nós encontremos pessoas com truques úteis ao longo do caminho, mas citando algo como ciência e atacando alguém porque eles encontraram outro caminho me faz um pouco menos de uma dama. Cetonas me fazem feliz. Minha pressão sanguínea é normal, porque aproveitei para melhorar minha digestão. Recuso-me a arruinar o meu bom humor para ter tempo para gritar com você para calar a boca sobre o $ * @ &! ^? ciência já! Não significa que não estou pensando nisso.

SAI DE DIETA!

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De Saúde Desastre para Saúde Pro – Comer Gordura é o Novo Skinny

Vivendo minha paixão, ajudando os outros:

Se você leu algum dos meus blogs anteriores ou assistiu a algum dos meus vídeos, espero ter testemunhado minha paixão por ajudar os outros a melhorarem as condições crônicas de saúde, deixando para trás a mentalidade da dieta e tirando o excesso de peso para sempre. Eu sempre fui apaixonada por saúde e perda de peso porque eu sempre lutei com saúde e perda de peso … desde que eu era uma garotinha. Exceto que eu nunca fui tão pequeno assim.

Embora eu compartilhe muitas informações pessoais através de meus blogs, muitas vezes muito pessoais, ainda tenho mais a compartilhar. Eu passo a maior parte do meu dia com meus dois melhores amigos, um de dois e quatro anos de idade. Enquanto tudo que eu quero fazer é nerd em tópicos relacionados à saúde, meus dois melhores amigos só querem aprender o que o Sr. Grouper tem para ensinar. É por isso que eu sou muito grato por ter me conectado com tantas pessoas maravilhosas através do meu Eating Fat que é o site New Skinny, página do Facebook e grupo.

Então, agora que podemos nos acomodar em alguma conversa adulta juntos, vou mudar de ritmo com o assunto do meu blog dessa vez. Em vez de ensinar novas informações relacionadas à saúde, queria falar de mim mesmo como aluno. Em algum lugar entre trocar fraldas e servir suco de colágeno, fui capaz de seguir minha paixão de ajudar os outros com perda de peso e problemas de saúde, além de adicionar quatro novos fluxos de renda para contribuir com minha família.

Como comer gordura é o novo Skinny começou:

Deixe-me levá-lo de volta ao verão de 2017, meu primeiro verão no Arizona. Lá estava eu ​​com duas crianças pequenas assistindo mais um episódio de Bubble Guppies. Não só eu sofri através de episódios após episódios em loop, mas aquelas músicas … aquelas músicas alegres ficam presas na minha cabeça. Eu ando pela casa cantarolando, “Longo, longo, longo tempo atrásooooo.” Eu acordo no meio da noite para rolar e na minha cabeça eu ouço, “Eu quero estar em um restaurante. Eu quero ir a um restaurante. ”Eu até tenho uma música especial para trocar fraldas que eu mudei as palavras para:“ Eu vou checar o seu xixi, checar seu cocô, descobrir o quanto você goooo. ”

Eu não vou terminar isso, pois fica muito embaraçoso. Além disso, essa música nem é Bubble Guppies; é Doc McStuffins, outro desenho que meus filhos assistem na repetição. Algo teve que mudar antes de eu ser segurado em um 5150 porque eu não pude segurar mais uma canção de desenho animado. Eu também peço desculpas se você também for forçado a horas de Bubble Guppies e essas músicas estão agora presas na sua cabeça.

Começando de novo. Novamente.

Enquanto estamos voltando, vamos até 2014. Acabei de ter meu primeiro bebê e estava com a pior saúde da minha vida. Eu realmente temia o pensamento de outra dieta depois de vinte anos de luta de dieta, mas pesando £ 235 possivelmente não poderia ser um peso saudável para uma nova mãe.

E as enxaquecas com as quais eu vinha lidando há quase tanto tempo quanto os problemas de peso? Eles eram comumente tão ruins que às vezes eu tinha que me deitar em um quarto escuro por dois dias seguidos sem barulho. Como eu poderia lidar com enxaquecas e um novo bebê ao mesmo tempo? Além disso, eu tinha zero de energia, que foi eliminada muito antes da gravidez. Então há diabetes gestacional. Meu médico me disse que era inevitável que eu acabasse com diabetes tipo II; mas ele disse que levaria dez anos para acontecer. Fazia apenas seis meses e meu açúcar no sangue em jejum ainda estava entre 130 e 140. Eu tinha açúcar no sangue em jejum diabético apenas seis meses após a gravidez.

Eu estava tentando muito. Eu estava tão bem: contei calorias; Eu resisti a junk food; Eu ainda me sentia com fome e tremendo o tempo todo. No passado, esses eram sinais definitivos de que estava perdendo peso. Eu acordei cedo todos os dias antes do sol na esperança de bater o meu bebê apenas para caber em um treino de cardio. Pedalei o mais que pude enquanto pude pelo meu elíptico. Na maioria dos dias eu tinha uma sessão de uma hora, mas a balança continuava indo e voltando entre os mesmos cinco quilos.

Por que não consegui aliviar o peso? Por que os poucos quilos que perdi ficaram fora? O pequeno truque semanal que eu me dava, tipicamente um sanduíche de carne e batatas fritas italianas, não poderia ter sido o motivo, poderia? Eu precisava de uma pausa de toda a restrição de vez em quando.

Obtendo respostas reais:

Então minha vida mudou para sempre. Eu acidentalmente me deparei com um livro chamado Chute sua gordura nas nozes. A informação no livro era muito diferente do que eu estudei nos vinte anos anteriores. Eu absorvi cada grama de informação desse livro. Eu também fiz o 12 Week Online Fat Loss Course e escutei o Kick It Naturally podcast, a maioria dos episódios mais de uma vez.

A escala finalmente mudou e, um ano depois, consegui chegar ao meu objetivo de perda de peso. Depois de vinte anos absorvendo tudo o que pude sobre dieta e exercícios, descobri que a maior parte dessas informações estava errada ou, no mínimo, errada para o meu corpo e errada para minha química específica. Eu finalmente descobri a chave para perder peso e mantê-lo para sempre. Além disso, meus problemas de saúde melhoraram drasticamente. Minha próspera saúde simplesmente se encaixou pela primeira vez na minha vida.

Quando eu ouvi pela primeira vez sobre o Curso de Saúde Pro, eu estava todo dentro! Claro, eu já fiz isso para o meu objetivo, mas eu queria saber ainda mais. Esta informação me ajudou a ter sucesso além das minhas expectativas, então eu queria aprender o máximo que pudesse para ajudar meus amigos e familiares a terem sucesso também. Eu também queria um desconto em suplementos desde que meu marido e eu estávamos encontrando grande sucesso com os suplementos digestivos recomendados.

Quando o Health Pro Course foi lançado pela primeira vez, fiz o que pude durante a hora do bebê. A informação era tão poderosa e interessante que eu trabalhei no curso mais rápido do que estava sendo montado. Quanto mais aprendi a ajudar os outros a melhorar seus problemas de saúde por meios naturais, mais eu queria saber. Eu terminei o curso em tempo recorde e estava pronto para ajudar todo mundo que eu pudesse!

Então a vida aconteceu. O bebê número dois veio. A vida com um bebê e uma criança era muito mais exigente do que eu esperava. Além disso, eu tive uma nova rodada inteira de peso para lidar com o bebê. Ah, e eu mencionei que meu marido assumiu um emprego 1700 milhas de distância, então eu também tive que arrumar a nossa casa, ao lidar com um bebê, uma criança e um novo peso do bebê? Eu admiti que o Curso Profissional de Saúde ainda valeu a pena, porque agora eu tinha informações que mudavam minha vida para otimizar minha saúde para sempre. Eu também tive a capacidade de ajudar a família e amigos, enquanto recebia um grande desconto em suplementos, que ao longo do tempo mais do que compensaram o preço do curso.

Vivendo minha paixão:

Avanço rápido de volta para o verão de 2017. Eu moro no Arizona. Eu rapidamente descobri que ninguém sai de casa durante o verão no Arizona, pois temem que possam derreter. Vejo você no próximo outono, amigos mãe. Resignei-me às manhãs com os Bubble Guppies em loop. Cheguei ao ponto em que se eu tivesse que ouvir peixes grandes cantando sobre sair mais uma vez, eu iria me esfaquear nos ouvidos com os palitos de vegetais do meu filho. Sim eu sou dramático. Agora vejo onde meu filho de quatro anos herdou esse traço.

Então eu me lembrei do meu podcast de saúde favorito ou lancei um curso de marketing alguns meses antes. Eu não estava pronto para levá-lo com um novo bebê e pendente de movimento em todo o país, mas agora era a minha vez. E isso, meus amigos, é como Eating Fat é o novo Skinny nasceu. Eu acho que você pode agradecer ao Sr. Grouper. Ou Doc McStuffins. Ou Mickey Mouse. Especialmente Mickey Mouse. Sim, meus filhos vivem para um bom desenho animado da Disney.

Mais uma vez, devorei as informações do curso o mais rápido que pude. Quando primeiro aprender sobre algumas das etapas para se tornar um sério profissional de saúde, eu não vou mentir – alguns dos passos pareciam complicados para uma estadia em casa mãe tentando isso em seu tempo livre. Em vez de me sentir sobrecarregada, eu apenas dei um passo de cada vez. Foi realmente inacreditável o que eu consegui realizar em apenas um pequeno período de tempo, especialmente porque eu estava trabalhando nessas etapas principalmente ao tentar desligar a loucura matinal que as crianças de combate podem oferecer.

O curso que mudou o rumo da minha vida:

Agora que eu tinha o conhecimento para ajudar os outros, eu precisava descobrir como encontrar essas pessoas que precisavam da minha ajuda. Aqui estão algumas das coisas impressionantes que aconteceram nos meus dois primeiros meses de fazer o Curso de Marketing Profissional de Saúde:

  • Quando fiz o curso Health Pro em 2015, iniciei minha página no Facebook: Nissa, o técnico de saúde. Eu calculei a média em torno de 1 blogue por o mês e tive aproximadamente 125 seguidores.
  • Depois que eu comecei a querer ajudar os outros a mudar sua vida, atualizei o nome da minha página para Eating Fat is the New Skinny.
  • Depois de fazer o Curso de Marketing Profissional de Saúde, aprendi a construir um site com tutoriais passo a passo. Eu tive meu novo site eatingfatisthenewskinny.com viver em menos de uma semana. Isso foi no final de julho de 2017.
  • Com o Curso de Marketing Profissional de Saúde, aprendi a criar conteúdo efetivo e a estabelecer o seguinte.
  • Em 14 de agosto de 2017, meu site caiu porque meu novo blog tinha muito tráfego (mais de 10.000 visualizações em menos de dois dias)
  • Minha página no Facebook após aumentou de 125 seguidores para agora quase 5 mil seguidores.
  • Eu gerencio um grupo de suporte do Facebook bem-sucedido com mais de 1.600 membros.
  • Fui de zero clientes para mais de 14 clientes pagantes nos primeiros dois meses, o que totalizou mais de US $ 1.000.
  • Meu site passou de novo para mais de 26.000 visualizações originais em dois meses e continua a subir pelo menos 10.000 visualizações por mês. Eu consegui adicionar links de afiliados a produtos que uso para mais receita adicional.
  • Além de coaching, eu também fui capaz de oferecer aos meus clientes e seguidores dois serviços adicionais: o 12 Week Online Fat Loss Course e suplementos digestivos da Natural Reference. Esses serviços não apenas adicionam fluxos de renda aos meus serviços de coaching, mas também sinto que estou ajudando os clientes com as melhores informações de saúde disponíveis para configurá-los para o sucesso a longo prazo. Esta é a mesma informação que me ajudou a perder e manter mais de 100 libras, enquanto escapava da mentalidade de dieta para sempre.
  • Ganhei mais de US $ 500 promovendo o Curso de Perda de Gordura Online de 12 semanas e mais de US $ 650 em vendas suplementares nos primeiros dois meses.

Embora ganhe mais de US $ 2.000 em menos de dois meses por meio de algo que eu vejo como um passatempo em minha mãe que fica em casa, o tempo é maravilhoso, estou tão empolgada com os benefícios para a saúde que todos que recebo estão recebendo. Melhorar minhas condições crônicas de saúde e tirar o peso com o qual lutei por mais de vinte anos é provavelmente um dos melhores sentimentos do mundo. Sabendo que estou ajudando muitos membros da minha família, amigos, amigos de amigos e até estranhos completos a melhorarem sua saúde, também supera a sensação de dez vezes.

Com isso, quero agradecer a você por ler este blog e acompanhar todas as informações que tenho a oferecer com Eating Fat é o novo Skinny. Estou ansioso para continuarmos a passar nossa jornada de saúde juntos por muitos anos. Se a sua energia recém-descoberta, ótima saúde e entusiasmo pela vida o inspirou a ajudar os outros também, por favor, entre em contato comigo. Estou mais do que feliz em ajudá-lo a seguir sua paixão enquanto continuo a seguir o meu.

Há tantas informações ruins por aí, vindas de todos os ângulos da indústria da saúde. Muitas pessoas estão lutando desesperadamente quando não há realmente nenhuma necessidade de lutar. Vamos começar a espalhar as informações reais que realmente ajudam as pessoas a alcançar suas metas ao longo da vida juntas. Para mim, isso começa com a educação da melhor informação disponível. Se você é um profissional de saúde ou aspirante a profissional de saúde, definitivamente considere o Curso Profissional de Saúde, pois ele é a melhor informação que eu encontrei depois de mais de duas décadas de pesquisa.

Se você está pensando em transformar o coaching de saúde em uma carreira, mas ainda não está pronto para o curso, confira esta série de vídeos em três partes.

Pare de comer para sempre!

Para aprender a parar de fazer dieta yo-yo FOREVER, clique Aqui. Trabalhe com seu corpo, não contra ele!

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Me siga:

Minha querida carta de Stevia – comer gordura é o novo magro

Eu tenho algo para lhe dizer e estou avisando que você não vai gostar. Isso é algo que eu aprendi no verão passado e provavelmente li sobre isso muito antes disso, mas eu enfiei meus dedos em meus ouvidos enquanto gritava “la, la, la – 1-2-3, não isso!” Ok, então eu não gritei literalmente alto. Meus quatro anos de idade, que salta, chuta e grita para a vida teria me olhado como se eu fosse louco, mas você entendeu a idéia. Eu li, eu chequei meus resultados no espelho e eu disse arrogantemente para mim mesma, não, não, não.

Parte da minha falta de vontade de aceitar esta verdade deveu-se aos meus excelentes resultados. A outra parte era que eu simplesmente não queria aceitar isso. Eu já tinha desistido tanto de viver esse estilo de vida pobre em carboidratos e gordura. Embora todas as mudanças tenham sido tão benéficas e eu tenha tido resultados surpreendentes pela primeira vez na minha vida, mentalmente eu não queria desistir de mais uma coisa, mesmo que desistir me fizesse sentir ainda melhor. Especialmente mais uma coisa que eu usei diariamente e não parecia interferir com o meu objetivo de qualquer maneira. Ainda assim, continuei ouvindo o mesmo conselho repetidas vezes. Conselhos eu neguei mais e mais.

Partição é tão doce e armagurado:

Depois de mais pesquisa e auto-experimentação, finalmente cheguei à compreensão deprimente de que a estévia não é minha amiga. Nunca foi, nunca será.

Eu digo deprimente porque o pensamento de uma bomba gorda que nunca mais toca meus lábios é quase insuportável. (Esse é o talento dramático que mencionei no meu último blog). Bombas gordas se tornaram essenciais em minha vida. Eu pego alguns para o café da manhã; tenha algum como um lanche; coma mais alguns como uma hortelã depois do jantar. Eu não sou eu, se não estou procurando uma bomba gorda em qualquer ponto durante o dia. Eu sou a mesma garota que continua tentando fazer #fatbombfriday uma coisa. Oh stevia, como você me fez tão errado?!?! (Novamente com o drama)

Mas você vê, constantemente buscando uma bomba gorda durante todo o dia deveria ter sido o meu primeiro indício de que a estévia realmente estava causando problemas na minha dieta rica em gordura e baixo carboidrato. Eu ainda acredito firmemente que muitas pessoas podem se beneficiar das gorduras saudáveis ​​que compõem a maioria das receitas de bomba de gordura, mas quando você está constantemente procurando por eles, a gordura não é a única coisa somando. A maioria das bombas de gordura também contém alguns carboidratos e proteínas. Enquanto uma ou duas bombas de gordura em um dia não vai fazer muito a mínima para a maioria das pessoas, os carboidratos e proteínas podem realmente somar quando você começa a estourar bomba de gordura após a bomba de gordura durante todo o dia.

A Thrive Market vende suas marcas orgânicas e não-gmo favoritas para até 50% de desconto no varejo.

Não só os carboidratos das bombas de gordura começaram a somar para mim, mas também os desejos de carboidratos. Eu me pegava mordendo a comida dos pratos dos meus filhos aqui e ali. Desde que aproveitei para melhorar minha digestão, raramente tive desejos pelos meus antigos favoritos, como batatas fritas ou batatas fritas. De repente, tornou-se mais difícil me controlar quando confrontado com essas opções. Eu até às vezes provei secretamente um Snack de Frutas de Coelho Orgânico da Annie. Suspiro! O choque e o horror de tudo isso!

Entre as bombas gordas e coelhos ocasionais inexplicavelmente pulando na minha boca, a escala começou a mudar de ideia. Na época, achei que talvez a escala estivesse em um processo de alta por causa de algum estresse indesejado em minha vida. Eu pensei que uma vez que a situação se acalmasse, a vida voltaria ao normal e eu poderia retomar ocasionalmente tirando meu momiforme de calça de ioga de vez em quando para colocar um par de jeans sem medo. Além disso, vamos enfrentá-lo – a temporada de férias, completa com viagens com crianças pequenas, não é uma ajuda para quem quer manter seu top muffin minimizado.

Não é tão doce depois de tudo:

Eu não sou fã da maioria dos adoçantes artificiais há algum tempo. Era uma vez eu tinha um vício em bebidas Low Carb Monster e ocasionalmente bebia Diet Coke; se você considerar todos os dias como uso ocasional. Claramente em negação, eu disse a mim mesmo que Diet Coke era um hábito só de vez em quando. Quanto mais eu investigava a pesquisa de outras pessoas, mais eu aprendia que esses adoçantes estavam tendo um grande impacto na minha saúde, além de tornar a perda de peso sustentável muito mais difícil. Comecei a reduzir o uso de bebidas com sabor artificial até não precisar mais delas. Se eu tentar beber uma dieta pop agora (grite Midwesterners), isso realmente queima. Um esôfago aceso é uma excelente razão para ficar longe das coisas efervescentes.

Enquanto dava os refrigerantes, os carboidratos e os produtos químicos, eu queria algo em minha vida para me fazer sentir normal. Muitos dos meus especialistas favoritos em carboidratos dizem que alguns adoçantes artificiais são perfeitamente adequados para o uso diário. Eu confiei na palavra deles e usei esses adoçantes diariamente. Quando investiguei mais a fundo, estabeleci a estévia líquida como meu adoçante de escolha. O material em pó tinha aditivos que eu não queria e tive experiências pessoais ruins com o Swerve. A maioria dos outros adoçantes artificiais mostrou aumentar o açúcar no sangue, embora eu tenha certeza de que você pode encontrar estudos que também mostrem o contrário. Alguns estudos têm patrocinadores. Às vezes patrocinadores nefastos que distorcem os resultados. Seja ou não este o caso, achei melhor evitar.

O negativo Nancies persistiu e continuou a bater na minha preciosa stevia líquida do salvador. (Alguém mais instantaneamente imagina Jeffrey Dean Morgan balançando um taco de beisebol de arame farpado quando você ouve a palavra salvador hoje em dia? Sim, eu assisto The Real Housewives e The Walking Dead. Sou diferente assim)

Em qualquer caso, Eu parei de usar stevia enquanto jejuo há muito tempo porque eu notei um aumento na fome logo após o uso de stevia no café. Um aumento da fome enquanto jejum provavelmente significa um pico de insulina. Um pico de insulina sem comida que entra imediatamente recebe seu corpo no modo de armazenamento de gordura. O modo de armazenamento de gordura não é um convidado bem-vindo em minha casa.

Mas nós estávamos em um intervalo!

Em novembro tomei a decisão de reduzir um pouco a stevia para ver como eu faria. Comecei a adicionar menos stevia às receitas de gordura que eu estava fazendo. Para ser honesto, eu realmente não percebi uma grande diferença no gosto, mesmo quando cortava a quantidade usada para metade ou até mesmo um quarto. Meu marido realmente preferiu as novas receitas com menos adoçantes.

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Deixamos o avanço rápido para janeiro, porque dezembro era apenas uma grande bagunça de fim de ano para não ficar com nada na maior parte do tempo, graças em parte aos vizinhos que trazem bandejas de biscoitos e guloseimas para nos engordar nos feriados.

O Comer gordura é o novo magro logotipo no meu SUV não significa nada para eles? Eu posso precisar de um Cuidado com os carboidratos assine na minha porta. Os entregadores riram alto da minha Cuidado com o cão sinal, você sabe, já que meu cachorro está crescido e pesa sete quilos. Sem mencionar que ela corre debaixo dos meus pés na presença de estranhos. UMA Cuidado com os carboidratos sinal provavelmente será muito mais eficaz em manter estranhos indesejados. Eu não imagino que muitos ladrões mascarados restrinjam seus carboidratos, muito menos pensem que encontrarão algo de valor em uma casa alertando-os dos perigos do açúcar e do pão!

Deixando as tangentes completamente de lado, em janeiro, fiquei um pouco preocupado sobre como voltaria aos trilhos. Eu decidi voltar para uma rotina intermitente de jejum seria a melhor coisa para ajudar Nissa a recuperar o ritmo. (Gritei o filme de Angela Bassett que eu nunca assisti, mas adoro fazer referência) Malditos tangentes não relacionados. Você pensaria que eu iria apenas voltar e editá-los.

É como se eu nunca tivesse te conhecido:

Enquanto procurava inspiração para voltar a uma rotina intermitente de jejum, deparei-me com um livro que absolutamente proibia os adoçantes artificiais durante a janela de jejum. Ponto observado, já seguido. Mas este autor também falou sobre não usar adoçantes artificiais enquanto come. Ela até às vezes bebe Coca-Cola – como nas coisas reais. Estou falando de açúcar líquido real, a substância que mais embute a insulina na terra. Ela escreveu enquanto às vezes bebe Coca-Cola, ela não usa mais adoçantes artificiais em qualquer capacidade.

Mas vamos lá, com certeza ela não quis dizer stevia. Vários estudos me disseram que a estévia está bem. Todos os meus especialistas em saúde favoritos me disseram que a estévia é ótima. Nem um único recomendaria a Coca no lugar do Zevia. Quem era essa louca louca e como ela conseguiu um acordo de livro?

Para piorar a situação, como eu li ainda mais eu descobri que ela realmente significava stevia. Ela disse que enquanto ela foi capaz de chegar ao seu peso objetivo com o uso de stevia, ela estava lutando com o peso temido recuperar. Enquanto eu não me lembro de escrever este livro de dieta, senti que poderia ter. Menos a parte da Coca-Cola, porque a Coca-Cola e eu nunca estaremos em uma base de primeiro nome assim.

Apoiando-se na parte do nome que chamam mal – nunca a considerei uma louca louca. Eu acho que estava brava porque o que ela estava dizendo fazia sentido e isso significava que eu tinha que dizer adeus ao meu amado. Eu realmente adorei o fato de que sua longa história de dieta espelhou a minha e ela finalmente encontrou a liberdade alimentar depois de décadas de desastres de dieta. Soa muito familiar. Continuei a ler seu livro muito bem pesquisado e prestei muita atenção.

Não é você, sou eu. No segundo pensamento, é totalmente você:

A maioria dos especialistas diz que a estévia é boa porque não aumenta a glicose no sangue. Talvez isso seja verdade. Este autor cita o motivo para desistir da estévia, pois foi demonstrado que ela aumenta a insulina. Santo bomba gorda, agora ela está falando minha língua. Picos de insulina menos drásticos levam a menos ganho de peso e menos desejos. O verdadeiro kicker é que ela encontrou essa informação no livro exato que encontrei no verão passado. Aquele em que enfiei meus dedos em meus ouvidos antes de enfiar outra bomba gorda cheia de estévia. Lá a informação estava pendurada na frente do meu rosto o tempo todo e eu estava muito convencida para ouvir.

Desta vez, prestei mais atenção. Eu imediatamente parei de adicionar stevia a todas as receitas que fiz. Cheguei a ponto de jogar alguns sacos de bombas de gordura. Eu sei, blasfêmia! Ainda mais choque e horror! Mas se houvesse uma chance de eles estarem trabalhando contra mim, eu queria testar e descobrir por mim mesmo. Não mais confiar em estudos aleatórios ou até mesmo em meus especialistas favoritos que dizem que estão bem. A única maneira de saber se esses adoçantes eram apenas doces falando comigo para entrar em minhas calças era para testar por mim mesmo. E por entrar em minhas calças, quero dizer, tornando-as mais apertadas. Deixe-me saber que não estou tentando adicionar stevia ao movimento #metoo. Isso seria estranho. E injusto.

Agora que passei um blog inteiro atacando o que pode ser sua última esperança com pouco carboidrato, aposto que está se perguntando sobre os resultados que experimentei. Ou você me odeia. Poderia ir de qualquer maneira neste momento.

A boa notícia é que eu já não vejo isso como uma realização deprimente. Eliminar todos os adoçantes artificiais da minha dieta no mês passado foi absolutamente uma mudança de vida para mim. Ajudou tanto a correção do apetite que já não estou constantemente buscando mais bombas gordas ao longo do dia. Na verdade, há dias em que nem sequer como bombas gordas porque não estou com fome. Meu corpo está fazendo um trabalho incrível de desejar alimentos verdadeiros e integrais que o ajudarão a funcionar da maneira mais ideal agora que não está lidando com constantes picos de insulina adocicados artificialmente ao longo do dia.

Caso você esteja se perguntando como ainda estou comendo bombas gordas, mas não stevia, bem, isso é fácil. Eu simplesmente não adiciono adoçantes às receitas. Em alguns casos, é fácil simplesmente deixá-los sair completamente, como com estas Bombas de Gordura de Maçã Caramelada. Em outras receitas eu mudei para algo com apenas um pouco de doçura como 88% de chocolate amargo, como com estas Bombas de Gordura de Manteiga de Amendoim sem Açúcar. Uma vez que você dê tempo suficiente para ajustar seu corpo e paladar, essas bombas gordas são doces o suficiente para serem consideradas um deleite.

Tenho certeza de que a polícia keto está preparada e pronta para me repreender pelo pouco de açúcar que se esconde no chocolate escuro. Muitos são mais do que felizes em aumentar a insulina o dia inteiro com adoçantes artificiais, mas todo o inferno sagrado vai se soltar com a simples menção de um açúcar adicionado natural a uma receita. Os dedos serão apontados e as receitas serão banidas.

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Todos se acalmem por um minuto. No momento em que derreto as duas onças de mais de 24 bombas gordas, há mais do que suficiente sabor com muito pouco açúcar por bomba. Além disso, cheguei à conclusão de que meu corpo sabe como processar esse açúcar. Meu corpo está fornecendo apenas insulina suficiente para processar a verdadeira fonte de alimento, em vez de ficar confuso com o açúcar que pensa estar chegando, mas na verdade nunca chega.

A outra boa notícia – eu fui a um delicioso jantar de bife na semana passada e abotoei minha calça jeans sem ressaca de muffin sem graça. Isso não aconteceu há duas semanas. E outra vitória livre de estévia – Eu trouxe para casa meu amado Bacon Bacon Burger sem pão da The Cheesecake Factory e não roubei nem mesmo uma das batatas fritas do meu filho na viagem para casa. Anteriormente eu era tudo – huh, eu não sei o que aconteceu com as batatas fritas. Eu acho que eles não enchem as malas do jeito que costumavam. Não, não sei nada sobre o sal em todo o meu rosto.

EM CONCLUSÃO:

Ha Olhe para mim terminando este blog como eu sou todo cientista.

Embora eu não seja minimamente científico, como provado pela minha escolha da palavra ciência, eu sou um geek da boa-fé. Não tanto de um geek que eu volto e leio todos os estudos interessantes que eu me deparo, mas isso é principalmente porque ninguém tem tempo para isso. Uma vez que um assunto me interessa, como adoçantes artificiais “naturais” atualmente, eu costumo ler o máximo que posso o mais rápido que posso.

Ao ler sobre como a estévia afeta os níveis de insulina, me deparei com alguns artigos que mostram não só a estévia pode aumentar os níveis de insulina, mas também pode aumentar a gordura abdominal, os desejos e os seios do homem. Dito isto, há também uma infinidade de artigos por aí divulgando os benefícios para a saúde da estévia. Embora seja cedo demais para eu notar quaisquer outros benefícios positivos para a saúde além de apenas me sentir mais no controle, alguns dos artigos que encontrei são suficientes para me fazerem parar de fumar as coisas artificialmente doces para sempre. Só o futuro sabe se finalmente poderei me livrar de um pedaço de gordura de barriga teimosa que antes prometia ser sempre minha.

Estou dizendo para você nunca usar adoçantes artificiais em sua dieta? Não, não, não. A verdade é que estou tão animada com os resultados que tive até agora com a remoção de todos os adoçantes artificiais da minha dieta que queria compartilhar meus resultados com qualquer outra pessoa que pudesse estar questionando a estévia. Na verdade, a única pessoa que vou dizer para não usar adoçantes artificiais é porque eu simplesmente me sinto melhor durante todo o dia sem eles. Eu percebo que pode não ser o caso de todos que estão lendo este blog. Bem, e também meu marido, porque você sabe, homem peitos.

Pare de comer para sempre!

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Minha querida carta de Stevia – comer gordura é o novo magro

Eu tenho algo para lhe dizer e estou avisando que você não vai gostar. Isso é algo que eu aprendi no verão passado e provavelmente li sobre isso muito antes disso, mas eu enfiei meus dedos em meus ouvidos enquanto gritava “la, la, la – 1-2-3, não isso!” Ok, então eu não gritei literalmente alto. Meus quatro anos de idade, que salta, chuta e grita para a vida teria me olhado como se eu fosse louco, mas você entendeu a idéia. Eu li, eu chequei meus resultados no espelho e eu disse arrogantemente para mim mesma, não, não, não.

Parte da minha falta de vontade de aceitar esta verdade deveu-se aos meus excelentes resultados. A outra parte era que eu simplesmente não queria aceitar isso. Eu já tinha desistido tanto de viver esse estilo de vida pobre em carboidratos e gordura. Embora todas as mudanças tenham sido tão benéficas e eu tenha tido resultados surpreendentes pela primeira vez na minha vida, mentalmente eu não queria desistir de mais uma coisa, mesmo que desistir me fizesse sentir ainda melhor. Especialmente mais uma coisa que eu usei diariamente e não parecia interferir com o meu objetivo de qualquer maneira. Ainda assim, continuei ouvindo o mesmo conselho repetidas vezes. Conselhos eu neguei mais e mais.

Partição é tão doce e armagurado:

Depois de mais pesquisa e auto-experimentação, finalmente cheguei à compreensão deprimente de que a estévia não é minha amiga. Nunca foi, nunca será.

Eu digo deprimente porque o pensamento de uma bomba gorda que nunca mais toca meus lábios é quase insuportável. (Esse é o talento dramático que mencionei no meu último blog). Bombas gordas se tornaram essenciais em minha vida. Eu pego alguns para o café da manhã; tenha algum como um lanche; coma mais alguns como uma hortelã depois do jantar. Eu não sou eu, se não estou procurando uma bomba gorda em qualquer ponto durante o dia. Eu sou a mesma garota que continua tentando fazer #fatbombfriday uma coisa. Oh stevia, como você me fez tão errado?!?! (Novamente com o drama)

Mas você vê, constantemente buscando uma bomba gorda durante todo o dia deveria ter sido o meu primeiro indício de que a estévia realmente estava causando problemas na minha dieta rica em gordura e baixo carboidrato. Eu ainda acredito firmemente que muitas pessoas podem se beneficiar das gorduras saudáveis ​​que compõem a maioria das receitas de bomba de gordura, mas quando você está constantemente procurando por eles, a gordura não é a única coisa somando. A maioria das bombas de gordura também contém alguns carboidratos e proteínas. Enquanto uma ou duas bombas de gordura em um dia não vai fazer muito a mínima para a maioria das pessoas, os carboidratos e proteínas podem realmente somar quando você começa a estourar bomba de gordura após a bomba de gordura durante todo o dia.

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Não só os carboidratos das bombas de gordura começaram a somar para mim, mas também os desejos de carboidratos. Eu me pegava mordendo a comida dos pratos dos meus filhos aqui e ali. Desde que aproveitei para melhorar minha digestão, raramente tive desejos pelos meus antigos favoritos, como batatas fritas ou batatas fritas. De repente, tornou-se mais difícil me controlar quando confrontado com essas opções. Eu até às vezes provei secretamente um Snack de Frutas de Coelho Orgânico da Annie. Suspiro! O choque e o horror de tudo isso!

Entre as bombas gordas e coelhos ocasionais inexplicavelmente pulando na minha boca, a escala começou a mudar de ideia. Na época, achei que talvez a escala estivesse em um processo de alta por causa de algum estresse indesejado em minha vida. Eu pensei que uma vez que a situação se acalmasse, a vida voltaria ao normal e eu poderia retomar ocasionalmente tirando meu momiforme de calça de ioga de vez em quando para colocar um par de jeans sem medo. Além disso, vamos enfrentá-lo – a temporada de férias, completa com viagens com crianças pequenas, não é uma ajuda para quem quer manter seu top muffin minimizado.

Não é tão doce depois de tudo:

Eu não sou fã da maioria dos adoçantes artificiais há algum tempo. Era uma vez eu tinha um vício em bebidas Low Carb Monster e ocasionalmente bebia Diet Coke; se você considerar todos os dias como uso ocasional. Claramente em negação, eu disse a mim mesmo que Diet Coke era um hábito só de vez em quando. Quanto mais eu investigava a pesquisa de outras pessoas, mais eu aprendia que esses adoçantes estavam tendo um grande impacto na minha saúde, além de tornar a perda de peso sustentável muito mais difícil. Comecei a reduzir o uso de bebidas com sabor artificial até não precisar mais delas. Se eu tentar beber uma dieta pop agora (grite Midwesterners), isso realmente queima. Um esôfago aceso é uma excelente razão para ficar longe das coisas efervescentes.

Enquanto dava os refrigerantes, os carboidratos e os produtos químicos, eu queria algo em minha vida para me fazer sentir normal. Muitos dos meus especialistas favoritos em carboidratos dizem que alguns adoçantes artificiais são perfeitamente adequados para o uso diário. Eu confiei na palavra deles e usei esses adoçantes diariamente. Quando investiguei mais a fundo, estabeleci a estévia líquida como meu adoçante de escolha. O material em pó tinha aditivos que eu não queria e tive experiências pessoais ruins com o Swerve. A maioria dos outros adoçantes artificiais mostrou aumentar o açúcar no sangue, embora eu tenha certeza de que você pode encontrar estudos que também mostrem o contrário. Alguns estudos têm patrocinadores. Às vezes patrocinadores nefastos que distorcem os resultados. Seja ou não este o caso, achei melhor evitar.

O negativo Nancies persistiu e continuou a bater na minha preciosa stevia líquida do salvador. (Alguém mais instantaneamente imagina Jeffrey Dean Morgan balançando um taco de beisebol de arame farpado quando você ouve a palavra salvador hoje em dia? Sim, eu assisto The Real Housewives e The Walking Dead. Sou diferente assim)

Em qualquer caso, Eu parei de usar stevia enquanto jejuo há muito tempo porque eu notei um aumento na fome logo após o uso de stevia no café. Um aumento da fome enquanto jejum provavelmente significa um pico de insulina. Um pico de insulina sem comida que entra imediatamente recebe seu corpo no modo de armazenamento de gordura. O modo de armazenamento de gordura não é um convidado bem-vindo em minha casa.

Mas nós estávamos em um intervalo!

Em novembro tomei a decisão de reduzir um pouco a stevia para ver como eu faria. Comecei a adicionar menos stevia às receitas de gordura que eu estava fazendo. Para ser honesto, eu realmente não percebi uma grande diferença no gosto, mesmo quando cortava a quantidade usada para metade ou até mesmo um quarto. Meu marido realmente preferiu as novas receitas com menos adoçantes.

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Deixamos o avanço rápido para janeiro, porque dezembro era apenas uma grande bagunça de fim de ano para não ficar com nada na maior parte do tempo, graças em parte aos vizinhos que trazem bandejas de biscoitos e guloseimas para nos engordar nos feriados.

O Comer gordura é o novo magro logotipo no meu SUV não significa nada para eles? Eu posso precisar de um Cuidado com os carboidratos assine na minha porta. Os entregadores riram alto da minha Cuidado com o cão sinal, você sabe, já que meu cachorro está crescido e pesa sete quilos. Sem mencionar que ela corre debaixo dos meus pés na presença de estranhos. UMA Cuidado com os carboidratos sinal provavelmente será muito mais eficaz em manter estranhos indesejados. Eu não imagino que muitos ladrões mascarados restrinjam seus carboidratos, muito menos pensem que encontrarão algo de valor em uma casa alertando-os dos perigos do açúcar e do pão!

Deixando as tangentes completamente de lado, em janeiro, fiquei um pouco preocupado sobre como voltaria aos trilhos. Eu decidi voltar para uma rotina intermitente de jejum seria a melhor coisa para ajudar Nissa a recuperar o ritmo. (Gritei o filme de Angela Bassett que eu nunca assisti, mas adoro fazer referência) Malditos tangentes não relacionados. Você pensaria que eu iria apenas voltar e editá-los.

É como se eu nunca tivesse te conhecido:

Enquanto procurava inspiração para voltar a uma rotina intermitente de jejum, deparei-me com um livro que absolutamente proibia os adoçantes artificiais durante a janela de jejum. Ponto observado, já seguido. Mas este autor também falou sobre não usar adoçantes artificiais enquanto come. Ela até às vezes bebe Coca-Cola – como nas coisas reais. Estou falando de açúcar líquido real, a substância que mais embute a insulina na terra. Ela escreveu enquanto às vezes bebe Coca-Cola, ela não usa mais adoçantes artificiais em qualquer capacidade.

Mas vamos lá, com certeza ela não quis dizer stevia. Vários estudos me disseram que a estévia está bem. Todos os meus especialistas em saúde favoritos me disseram que a estévia é ótima. Nem um único recomendaria a Coca no lugar do Zevia. Quem era essa louca louca e como ela conseguiu um acordo de livro?

Para piorar a situação, como eu li ainda mais eu descobri que ela realmente significava stevia. Ela disse que enquanto ela foi capaz de chegar ao seu peso objetivo com o uso de stevia, ela estava lutando com o peso temido recuperar. Enquanto eu não me lembro de escrever este livro de dieta, senti que poderia ter. Menos a parte da Coca-Cola, porque a Coca-Cola e eu nunca estaremos em uma base de primeiro nome assim.

Apoiando-se na parte do nome que chamam mal – nunca a considerei uma louca louca. Eu acho que estava brava porque o que ela estava dizendo fazia sentido e isso significava que eu tinha que dizer adeus ao meu amado. Eu realmente adorei o fato de que sua longa história de dieta espelhou a minha e ela finalmente encontrou a liberdade alimentar depois de décadas de desastres de dieta. Soa muito familiar. Continuei a ler seu livro muito bem pesquisado e prestei muita atenção.

Não é você, sou eu. No segundo pensamento, é totalmente você:

A maioria dos especialistas diz que a estévia é boa porque não aumenta a glicose no sangue. Talvez isso seja verdade. Este autor cita o motivo para desistir da estévia, pois foi demonstrado que ela aumenta a insulina. Santo bomba gorda, agora ela está falando minha língua. Picos de insulina menos drásticos levam a menos ganho de peso e menos desejos. O verdadeiro kicker é que ela encontrou essa informação no livro exato que encontrei no verão passado. Aquele em que enfiei meus dedos em meus ouvidos antes de enfiar outra bomba gorda cheia de estévia. Lá a informação estava pendurada na frente do meu rosto o tempo todo e eu estava muito convencida para ouvir.

Desta vez, prestei mais atenção. Eu imediatamente parei de adicionar stevia a todas as receitas que fiz. Cheguei a ponto de jogar alguns sacos de bombas de gordura. Eu sei, blasfêmia! Ainda mais choque e horror! Mas se houvesse uma chance de eles estarem trabalhando contra mim, eu queria testar e descobrir por mim mesmo. Não mais confiar em estudos aleatórios ou até mesmo em meus especialistas favoritos que dizem que estão bem. A única maneira de saber se esses adoçantes eram apenas doces falando comigo para entrar em minhas calças era para testar por mim mesmo. E por entrar em minhas calças, quero dizer, tornando-as mais apertadas. Deixe-me saber que não estou tentando adicionar stevia ao movimento #metoo. Isso seria estranho. E injusto.

Agora que passei um blog inteiro atacando o que pode ser sua última esperança com pouco carboidrato, aposto que está se perguntando sobre os resultados que experimentei. Ou você me odeia. Poderia ir de qualquer maneira neste momento.

A boa notícia é que eu já não vejo isso como uma realização deprimente. Eliminar todos os adoçantes artificiais da minha dieta no mês passado foi absolutamente uma mudança de vida para mim. Ajudou tanto a correção do apetite que já não estou constantemente buscando mais bombas gordas ao longo do dia. Na verdade, há dias em que nem sequer como bombas gordas porque não estou com fome. Meu corpo está fazendo um trabalho incrível de desejar alimentos verdadeiros e integrais que o ajudarão a funcionar da maneira mais ideal agora que não está lidando com constantes picos de insulina adocicados artificialmente ao longo do dia.

Caso você esteja se perguntando como ainda estou comendo bombas gordas, mas não stevia, bem, isso é fácil. Eu simplesmente não adiciono adoçantes às receitas. Em alguns casos, é fácil simplesmente deixá-los sair completamente, como com estas Bombas de Gordura de Maçã Caramelada. Em outras receitas eu mudei para algo com apenas um pouco de doçura como 88% de chocolate amargo, como com estas Bombas de Gordura de Manteiga de Amendoim sem Açúcar. Uma vez que você dê tempo suficiente para ajustar seu corpo e paladar, essas bombas gordas são doces o suficiente para serem consideradas um deleite.

Tenho certeza de que a polícia keto está preparada e pronta para me repreender pelo pouco de açúcar que se esconde no chocolate escuro. Muitos são mais do que felizes em aumentar a insulina o dia inteiro com adoçantes artificiais, mas todo o inferno sagrado vai se soltar com a simples menção de um açúcar adicionado natural a uma receita. Os dedos serão apontados e as receitas serão banidas.

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Todos se acalmem por um minuto. No momento em que derreto as duas onças de mais de 24 bombas gordas, há mais do que suficiente sabor com muito pouco açúcar por bomba. Além disso, cheguei à conclusão de que meu corpo sabe como processar esse açúcar. Meu corpo está fornecendo apenas insulina suficiente para processar a verdadeira fonte de alimento, em vez de ficar confuso com o açúcar que pensa estar chegando, mas na verdade nunca chega.

A outra boa notícia – eu fui a um delicioso jantar de bife na semana passada e abotoei minha calça jeans sem ressaca de muffin sem graça. Isso não aconteceu há duas semanas. E outra vitória livre de estévia – Eu trouxe para casa meu amado Bacon Bacon Burger sem pão da The Cheesecake Factory e não roubei nem mesmo uma das batatas fritas do meu filho na viagem para casa. Anteriormente eu era tudo – huh, eu não sei o que aconteceu com as batatas fritas. Eu acho que eles não enchem as malas do jeito que costumavam. Não, não sei nada sobre o sal em todo o meu rosto.

EM CONCLUSÃO:

Ha Olhe para mim terminando este blog como eu sou todo cientista.

Embora eu não seja minimamente científico, como provado pela minha escolha da palavra ciência, eu sou um geek da boa-fé. Não tanto de um geek que eu volto e leio todos os estudos interessantes que eu me deparo, mas isso é principalmente porque ninguém tem tempo para isso. Uma vez que um assunto me interessa, como adoçantes artificiais “naturais” atualmente, eu costumo ler o máximo que posso o mais rápido que posso.

Ao ler sobre como a estévia afeta os níveis de insulina, me deparei com alguns artigos que mostram não só a estévia pode aumentar os níveis de insulina, mas também pode aumentar a gordura abdominal, os desejos e os seios do homem. Dito isto, há também uma infinidade de artigos por aí divulgando os benefícios para a saúde da estévia. Embora seja cedo demais para eu notar quaisquer outros benefícios positivos para a saúde além de apenas me sentir mais no controle, alguns dos artigos que encontrei são suficientes para me fazerem parar de fumar as coisas artificialmente doces para sempre. Só o futuro sabe se finalmente poderei me livrar de um pedaço de gordura de barriga teimosa que antes prometia ser sempre minha.

Estou dizendo para você nunca usar adoçantes artificiais em sua dieta? Não, não, não. A verdade é que estou tão animada com os resultados que tive até agora com a remoção de todos os adoçantes artificiais da minha dieta que queria compartilhar meus resultados com qualquer outra pessoa que pudesse estar questionando a estévia. Na verdade, a única pessoa que vou dizer para não usar adoçantes artificiais é porque eu simplesmente me sinto melhor durante todo o dia sem eles. Eu percebo que pode não ser o caso de todos que estão lendo este blog. Bem, e também meu marido, porque você sabe, homem peitos.

Pare de comer para sempre!

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