Você não tem cetonas, Brah! – Comer gordura é o novo magro

Você não tem cetonas, Brah! - Comer gordura é o novo magro

 

Recentemente recebi várias mensagens perturbadas de várias pessoas afirmando que estão fazendo tudo certo com sua dieta cetogênica, mas sua perda de peso parou ou inverteu as direções. Eles me enviam os registros de comida deles / delas… os logs de comida míseros deles / delas, scrappy encheram de peitos de galinha secos e combinações de salada de iceberg com mal um pingo de molho de salada. Quando eu pergunto onde está a gordura, eles insistem que alguém nas placas keto disse a eles para não comerem gordura para que eles possam queimar sua própria gordura corporal.

Sério, quero agitá-los. Eu quero sacudi-los e a seus mal-informados colegas do quadro de mensagens e gritar. Meu interior Mike “A Situação” Sorrentino sai quando eu empurro meu punho emocionalmente e grito: “Você não tem cetonas, brah!” Ainda bem que todas essas trocas são via e-mail, então ninguém realmente testemunha minha raiva.

Eu normalmente respondo mais educadamente, informando-os se eles estão comendo como uma garota da fraternidade tentando se encaixar em um vestido formal, eles não têm cetonas e tipicamente uma dieta cetogênica não é eficaz sem cetonas.

Noventa e nove por cento. Espere, risque isso. Cem por cento das vezes recebo um e-mail de acompanhamento insistindo que eles estão em cetose porque seus xixi ficaram roxos. Pelo amor de todas as coisas, academia-tan-lavanderia, podemos, por favor, despejar aquelas tiras de urina sempre que Pauly D armazena seu gel de cabelo? Porque o seu penteado nem faz sentido e nem o seu precioso xixi.

Teste de cetonas no sangue é caro, eu entendo. Por que pagar as quantias chorudas pela única maneira confiável de testar as cetonas quando você pode obter urina nas mãos e ter uma bonita foto de urina roxa piscando nos quadros de mensagens? Bem, acho que acabei de responder isso. Testar cetonas com um monitor de cetona no sangue é a única maneira confiável de saber se você está em cetose.

As tiras de urina que você está usando provavelmente indicam que você está desidratado. Eles podem ter um toque de validade no início, quando o corpo começa a excretar cetonas pela urina (também chamados de acetonas), mas se você estiver em cetose verdadeira, essas tiras não funcionarão por muito tempo, já que suas cetonas só serão detectáveis ​​em breve. via sangue (beta-hidroxibutirato). Eu ia fazer uma piada feminina do mês do mês aqui, mas isso seria nojento. Então, está fazendo xixi nas mãos, a propósito.

Para aquelas pessoas que só querem se posicionar e esperar o melhor, existem maneiras melhores de adivinhar se você está em cetose. Eu vou conversar com você sobre eles abaixo. Se você nunca assistiu Jersey Shore, você pode odiar este blog.

Se, quando você acordar, a primeira coisa que fizer, depois de testar suas cetonas na urina, é sacudir a cozinha para abaixar a pizza da noite anterior que foi deixada no balcão, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

A maioria das pessoas que usam cetonas normalmente não sentem fome logo de manhã, então não há corrida para a cozinha em busca de comida. Muitos nem precisam de café imediatamente devido à energia e à clareza mental proporcionadas pela queima de gordura abdominal cetonas. Muitos que seguem uma dieta cetogênica também naturalmente se enquadram em uma rotina de jejum intermitente que ajuda você a ficar com cetose, juntamente com muitos outros benefícios para a saúde.

Eu tenho estado em cetose há algum tempo e minha primeira refeição típica cai em algum lugar entre 10: 00-12: 00. Isso não é porque estou tentando jejuar, mas porque estou ocupado e é a primeira vez que penso em comida. Seu cérebro se torna mais focado em outras tarefas quando não está constantemente procurando glicose para queimar. Meu cérebro se concentra em obter dois filhos alimentados e mantê-los de matar uns aos outros até o alívio do tempo doce bebê nap. Se eu fosse um queimador de glicose e tivesse que parar para me preparar para o café da manhã, certamente um garoto teria marcas de carpete permanentemente presas em seu rosto agora de ser segurado pelo outro enquanto brigava por uma pá de plástico da loja do dólar.

Se o almoço acabou e tudo que você pode fazer é sonhar com as tacos que você não está se permitindo para o jantar, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você está queimando gordura como combustível, você naturalmente irá desejar mais gordura, já que seu corpo agora percebe o verdadeiro valor das gorduras em mantê-lo saciado. Se tudo o que você pode fazer é pensar nos carboidratos que você não pode ter, seu corpo não mudou para usar gordura como combustível. Você precisa aumentar substancialmente a quantidade de gordura que ingere em cada refeição para ajudar o seu corpo a mudar de modo.

Como mencionado acima, os cérebros dos queimadores de gordura do Marco Baggio estão muito ocupados resolvendo os mistérios da mecânica quântica do que se sentarem e sonhar com os alimentos. (Uau, eu com certeza faço os ketonistas parecerem espertos. Eu realmente não tenho ideia do que essa frase significa. Soou inteligente).

Se você está empurrando shakes de proteína e barras de proteína na garganta a cada duas ou três horas, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você é um queimador de gordura, você pode literalmente passar dias sem comer. Às vezes você vai passar um dia inteiro e percebe que realmente esqueceu de comer. Quando você é um queimador de glicose, você tem o que você comeu recentemente para queimar antes que seu corpo precise de mais energia. Quando você é um queimador de gordura, você aproveita toda a energia armazenada que tem conservado ao longo do tempo. Se você não consegue fazer isso de uma refeição para a outra, ou até mesmo pular uma refeição de vez em quando, sem ficar enforcado, você, meu amigo, não é um queimador de gordura.

Se você está andando para a loja Shore e ficar faminto com o cheiro de orelhas de elefante frito, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

A maioria dos queimadores de gordura pode absorver o cheiro e continuar se pavoneando pela praia. Pode até fazer alguns queimadores de gordura engasgarem um pouco, lembrando-se de como esse lixo os fazia sentir em seus dias de queima de glicose. Cansado, letárgico, gordo. Quem precisa disso, mano? Se você é voraz ou tem um forte desejo de carboidratos entre as refeições, comece a comer mais gorduras satiating com suas refeições.

Se isso não funcionar, verifique sua digestão para se certificar de que seu corpo está realmente usando os alimentos que você está comendo. Se você está comendo muita gordura de alta qualidade, mas ainda deseja carboidratos, ou pior – ganhando peso, você provavelmente não digerirá essas gorduras de alta qualidade.

Se antes do G no GTL você sentir a necessidade de ter um shake de banana ou proteína, como muitos profissionais de fitness recomendam, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você é abastecido com gordura, você é literalmente alimentado por gordura. A gordura em seu corpo geralmente é suficiente para empurrá-lo através da maioria dos treinos. Levantamento de peso em jejum é mais eficaz porque os níveis de hormônio do crescimento humano (HGH) são maiores quando o levantamento é realizado em jejum. Maior HGH significa resultados muito mais rápidos com menos tempo gasto no ginásio. Se você participar de exercícios cardiovasculares, estes também estarão em jejum. Em vez de queimar a glicose que você acabou de comer, você vai queimar gordura corporal armazenada. Eu acho que é esse o ponto.

Se você precisar de refeições logo antes ou logo após os treinos, ainda terá trabalho a fazer antes de se adaptar à gordura. Talvez largue a academia e entre na cozinha para fazer algumas bombas gordas primeiro. Comida sempre supera os treinos quando se trata de perda de peso. Repita isso cem vezes se você ainda não acredita. Deixe afundar um pouco.

Se você preferir assistir a uma maratona de Snooki e Jwoww porque está exausto demais para chegar à loja da costa para fingir que vende camisetas, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH!

Quando você está verdadeiramente em cetose, é quase chocante quanta energia você tem. Quando eu comecei uma dieta cetogênica, eu não conseguia nem ficar quieta para assistir a um episódio das minhas preciosas The Real Housewives. Eu tive esse desejo irresistível de aspirar o chão. E então eu tive que ter balcões limpos. Espere, havia um ponto nas janelas; Eu tive que limpá-los novamente. QUEM EU FOI? Eu tinha sido uma batata de sofá durante a maior parte da minha vida e de repente me tornei Molly Maid quando meu bebê estava cochilando. Na minha única vez de relaxar, eu tinha uma quantidade enorme de energia para fazer qualquer coisa, menos relaxar!

Quando eu era um queimador de glicose, tudo que eu sonhei durante todo o dia foi jogando meus pés para cima e assistindo o dvr com uma enorme tigela de pipoca de microondas. E isso é basicamente o que eu fiz com um pouco de tempo livre. Com cetonas, tenho uma casa limpa! Ok, isso é mentira. Eu tenho dois filhos menores de 4 anos de idade. Eu tenho migalhas de pretzel e legos cobrindo cada centímetro quadrado da minha casa. Mas é melhor você acreditar que eu estou constantemente escolhendo essas coisas em vez de ficar sentada na minha bunda estudando como Doc McStuffins salva o dia. Em vez disso, ando pela casa cantarolando sobre tirar ouchies com as duas mãos cheias de legos. Assim. Muito de. Melhor.

Se alguém não está explicando para você que eles não estão comendo gordura em uma dieta cetogênica, a fim de queimar sua própria gordura corporal e você ainda tem a atitude negativa de Mike ‘The Situation’ Sorrentino, VOCÊ NÃO TEM CETONA, BRAH !

Quando seu cérebro está ocupado queimando cetonas, o mundo de repente se torna um lugar muito feliz. Você começa a notar todos os pássaros cantando e as flores dançando, e a mastigação do seu marido pode até ficar fofa quando uma vez fez você querer arrancar todos os dentes dele um por um. OK, esse foi longe demais para essa garota com um ligeiro caso de misofonia. Cetonas são maravilhosas. As cetonas são ótimas. Cetonas não são milagres. Mas você entendeu a foto. Cetonas te fazem feliz! As cetonas transformam você em Mary Poppins, mas sem a colherada de açúcar porque, você sabe – cetonas.

Se você está queimando gordura como combustível de forma adequada, o seu dia não deve ser preenchido com alterações de humor ou constantes falhas que são freqüentemente sentidas pelos queimadores de açúcar. Sua névoa cerebral se limpa e seus pensamentos se tornam mais claros, claros e concisos. Você desenvolve uma atitude melhor e mais feliz na vida. Há uma vitalidade em seu passo e gratidão em seu coração. Então, novamente, por que não deveria haver? Você criou esta vida saudável para si mesmo com quantidades ilimitadas de energia e comida. Quando você está queimando cetonas, você pode comer muita comida deliciosa! Não há mais fome de si mesmo. Não mais se matar no ginásio. A vida simplesmente se torna fácil. Como alguém pode ter disposição para isso?

Eu quero que todos que estão lendo isso tenham cetonas, brah, mas de um jeito menos musculoso. A melhor maneira e a única maneira de saber com certeza é testar com o seu monitor de sangue. As tiras são caras, mas até mesmo testar uma ou duas vezes por semana lhe dará uma indicação melhor do que adivinhar com tiras de urina. Finalmente, descobrir se você está certo em cetose lhe dará uma idéia melhor do que você precisa fazer para ficar lá.

Simplesmente deixar cair seus carboidratos abaixo de 20 e adicionar um pouco de gordura à sua dieta não é suficiente para a maioria das pessoas. Para algumas pessoas que podem trabalhar, mas para outras pessoas, há mais passos que você pode dar para chegar lá. Mas você não sabe se precisa seguir essas etapas, a menos que saiba onde está cetonas estão se registrando.

Também sei que a mudança de um queimador de glicose ao longo da vida para um queimador de gordura não acontece durante a noite. Pare de esperar mudar seus hábitos de vida por apenas um dia, depois esperar que um milagre aconteça. Pode demorar uma semana. Pode demorar várias semanas. Realmente pode levar muito mais tempo se você não estiver testando e não tiver ideia se o que você está fazendo está funcionando. O ponto é, você precisa dar tempo a esse processo. Você precisa dar tempo ao seu corpo para descobrir como mudar para este modo ideal de queima de gordura. Se você está correndo o processo em desespero, você nunca saberá o quão incrível esta vida pode ser.

Se vocês ter foi paciente; Se você fez tudo o que eu falei e você ainda está sentindo a raiva de esteróides sentida pelos nossos amigos de Jersey Shore, há coisas que você pode fazer para ajudar a acelerar o processo de queima de gordura:

  1. Adicione mais gordura à sua dieta. Normalmente, quando alguém vem até mim e não está perdendo peso em uma dieta cetogênica, a resposta é geralmente adicionar mais gordura. Comer uma dieta baixa em calorias cheia de gordura ainda é uma dieta de baixa caloria. Dietas de baixa caloria podem aumentar a sua insulina, o que é o oposto do propósito da dieta cetogênica. Tente adicionar mais gordura – veja se isso ajuda você. É como quando você pede ajuda a TI. Eles sempre perguntam se você reiniciou seu computador. Vamos equacionar a adição de mais gordura ao reinício do seu computador.
  2. Dê um jejum intermitente: O processo de jejum realmente pode levar o corpo à cetose mais rapidamente. Mesmo apenas um jejum noturno de 12 a 14 horas é útil para algumas pessoas. Se seu corpo é realmente teimoso, você pode precisar trabalhar em seu músculo em jejum e esticá-lo por longos períodos de tempo.
  3. Digestão, digestão, digestão: Uma dieta cetogênica pode ser um milagre para qualquer um, mas não deve ser tentada imediatamente por todos. Se o seu corpo não estiver digerindo proteína ou gordura, seu corpo realmente vai odiá-lo quando você tirar os preciosos carboidratos processados. Ele vai te odiar na forma de diarréia em chamas. Ele vai te odiar na forma de constipação de tamanho de beisebol. Ele vai te odiar na forma de espinhas oleosas em todo o seu rostinho bonito. Se você está enfrentando má digestão em qualquer forma ao mudar para uma dieta cetogênica, seria prudente dar um passo para trás e trabalhar em sua digestão. Se você não fizer isso, seu corpo continuará armazenando seus alimentos como toxinas. Isso significa que você fica gordo e infeliz. Se você estiver interessado em aprender mais sobre digestão, comece com o curso de digestão quase livre Aqui.
  4. Trabalhe com um treinador: Eu odeio toot meu próprio chifre, tanto quanto eu odeio essa frase, mas eu tenho ajudado muitas pessoas a entrar no seu caminho cetona alegre. Se você está realmente lutando, experimente o coaching. Há muito mais neste assunto de saúde do que você pode ter tempo para pesquisar, então contratar alguém que já fez a pesquisa pode levar as coisas adiante e mantê-lo motivado a continuar. Quando você continua, você alcança seus objetivos. As pessoas com quem trabalho estão fazendo novos avanços todos os dias – atingindo pesos-alvo que não viram há anos e melhorando os marcadores de saúde de maneira que até mesmo trabalhar com o médico não melhorou. Isso funciona, mas só se você fizer certo e ficar com ele.

Além disso, sempre digo isso – minha informação é educacional, não é um conselho médico. Ouça seu médico. Se o seu médico não ficar atualizado sobre tópicos de saúde, procure um novo médico. Sempre continue a educar-se também.

Eu estava realmente lutando com uma maneira inteligente de terminar este blog. Eu olhei para baixo e percebi que a maior parte do tempo que passei escrevendo este blog eu tenho usado uma camiseta regata branca que diz ‘Marido Batedor’ (não me denuncie para a PETA ou para quem quer que aceite casos de abuso sexual. É uma piada, meu marido tem o dobro do meu tamanho, não sei vencê-lo. Não tenho certeza se a camisa inspirou o blog ou o blog inspirou a camisa. Eu sei que Mike “The Situation” Sorrentino me ajudou a explicar cetonas para você, e isso é algo que eu nunca pensei que aconteceria. Milagres todos os dias, pessoas.

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