Calorias – Eu gostaria de saber como desistir de você

Calorias - Eu gostaria de saber como desistir de você

Calorias em versus calorias fora. Essa é a sabedoria tradicional que todos nós precisamos para chegar ao fundo dos nossos problemas de perda de peso, correto? Se você pode malhar realmente difícil e restringir suas calorias para o que seu aplicativo de smartphone lhe diz, então você vai perder peso. Fácil peasy, mistério resolvido. Vamos todos fazer as malas e ir para casa – temos calorias para contar e muffins para derreter.

Espere um minuto. Esse é o mesmo peso que você tem tentado desesperadamente perder por muitos anos com algum método de contagem de calorias? Seja Vigilantes do Peso, Jenny Craig, Nutrisystem, Perda de Peso LA, SlimFast, MyFitnessPal ou outros aplicativos de telefone – todos esses programas funcionam restringindo suas calorias. Então, se todos esses programas funcionam, por que essas empresas ainda estão no mercado e por que você ainda está lutando para perder e manter o peso? Por George, acho que ela está em alguma coisa!

Vamos entrar num mundo de conto de fadas por um segundo, onde as calorias não importam. Este é um mundo onde as pessoas comem livremente, seus corpos funcionam bem e eles se sentem ótimos! Nesta terra de conto de fadas, ninguém tem um smartphone dizendo-lhes quantas calorias consumir para soltar quilos. Ninguém se esforça para se sobrecarregar na esteira. Essas pessoas são felizes e livres e têm energia ilimitada. Mas se a energia acabar, eles comem mais porque não estão contando calorias. Esse conto de fadas não parece um mundo de sonhos absoluto? Eu gosto de chamar esse mundo de contos de fadas REAL LIFE.

Podemos ir direto ao assunto? Calorias em versus calorias fora só funciona se você tiver um calorímetro instalado em seu corpo, pois é aí que esse método foi derivado. Um calorímetro é um aparelho para medir a quantidade de calor envolvida em uma reação química ou outro processo. Basicamente é uma chama. Você já teve uma chama instalada em seu corpo? Porque se você quisesse, eu realmente gostaria de saber sobre isso. Meu marido é super tecnológico e isso nos daria algo para falar além da cor do cocô de meu filho mais novo.

Eu vou declarar minha opinião muito impopular alta e orgulhosa aqui. Eu vou ser odiado por toda a internet por esta opinião. Culturistas de caloria irão gritar dos telhados que a gordura tem 9 calorias por grama! Eles vão gritar comigo que o nosso mundo deixaria de existir se todos parassem de contar calorias. Quero dizer, basta olhar para a saúde da nossa nação obcecada contagem de calorias! Uma nação de verdadeira saúde, que Estados Unidos da América com todos os seus aplicativos de contagem de calorias de fantasia. Isso é o que todos nós apenas pensamos, certo?

Se este é você, querido cultista de calorias, por favor, pare de ler aqui. Você não vai gostar das coisas que estou prestes a dizer. Se você quiser me dizer que eu estou errado, por favor, seja respeitável e fale sobre mim nas minhas costas em um fórum do Vigilante do Peso. Eu trabalho muito em meus blogs para ajudar pessoas em áreas com as quais lutei por muitos anos. Eu quero que você saiba ficar em casa mães que escrevem de graça para o benefício dos outros têm sentimentos também. Alguém sabe de um bom grupo de apoio por abusar de ficar em casa mom bloggers e os trolls aleatórios da Internet que envergonha-los?

Tudo bem, aqui vai! A quantidade de calorias que você come não está causando ganho ou perda de peso. Colocar essa afirmação em negrito e itálico significa que eu realmente quero dizer isso.

Calorias em versus calorias é apenas uma teoria e é uma teoria debunked nisso. Se você ainda está seguindo o conselho de alguém lhe dizendo para monitorar suas calorias em comparação com as calorias, tenho algumas legwarmers bacanas e collants para você, porque todos vocês estão presos no começo dos anos 80 com sua sabedoria de saúde. Não se sinta mal, assim é a maior parte da nação. American Apparel estoque está prestes a subir depois que todo mundo lê este blog!

Isso me deixa louco quando alguma pobre alma perdida está em busca de como perder peso e alguns ex-Vigilantes do Peso transformaram a dieta keto sabe-tudo começa a expelir as calorias em certas macros e como manipular seu corpo em exigir menos calorias para viver uma vida muito feliz e livre. Essa vida feliz e livre consiste em constantemente acrescentar a última caloria que você consome para o resto da vida, além de reduzir consistentemente essa quantidade com o passar do tempo, porque essa é a sustentabilidade das calorias em relação à teoria das calorias. Indo mais baixo nunca será baixo o suficiente por muito tempo. Quando você deixa cair suas calorias mais baixas, você ganha o peso de volta mais algumas porque você treinou seu corpo para sobreviver com menos.

Existem aproximadamente 80 calorias em uma jarra de Gerber. Eu estou deixando você saber disso porque se você continuar seguindo essa sabedoria insana, é isso que você estará comendo quando for uma Garota de Ouro. Se você continuar baixando suas calorias ano após ano para manter seu metabolismo enfraquecido, o que resta? Isso mesmo, Gerber. Seu corpo não será capaz de quebrar qualquer outra coisa porque seu metabolismo se tornará tão quebrado e frágil de todos os nutrientes vitalizantes que você reteve em nome de calorias em comparação com as calorias de fora.

Como se ouvir alguém mencionar esse péssimo, horrível e desatualizado conselho de calorias de Joe Schmo, do mundo do Vigilante do Peso, não é suficiente, agora as pessoas no mundo cético estão tentando fazer com que o keto e o Weight Watcher colidam. Eles estão recomendando restrição calórica em uma dieta baseada na cura de seus hormônios. Eles estão recomendando a restrição de gordura em uma dieta rica em gordura. Alguém mais não vê o problema com nada disso? Cara, eu digito rápido quando estou com raiva!

Mais nutrientes ajudam a curar:

Comer uma dieta cetogênica é sobre curar seus hormônios. Comer uma dieta cetogênica é sobre comer gordura. Comer uma dieta cetogênica significa ingerir muita gordura para curar seus hormônios. Uma das razões pelas quais seus hormônios são quebrados é a restrição calórica constante. O que no Susan Powter está errado com todo mundo e sua obsessão calórica em uma dieta baseada em hormônios de cura, fornecendo seu corpo com nutrientes que precisa desesperadamente? Você leu isso? Seu corpo precisa de nutrientes para curar, não mais restrição de nutrientes.

Agora eu acabei de dizer para você bater um pedaço de manteiga com cada refeição? Não, eu não apenas lhe disse para bater um pedaço de manteiga em cada refeição. Por favor, não me acuse de encher nossos amigos cetônicos cheios de gordura como pobres patinhos de foie gras. É simples – coma gordura até se sentir bem. Satiated é uma palavra que eu uso demais, mas é isso que você quer. Nenhuma parte disso diz para comer tudo à sua vista, porque é gordo. Nenhuma parte do que diz para parar de comer quando você está fraco, instável e miserável só porque seu aplicativo de smartphone disse que você é feito com calorias hoje. Apenas certificando-se de que todos estão na mesma página aqui.

Se você está restringindo suas calorias, o que exatamente você está usando para curar? Porque as poucas calorias que você recebe estão indo para respirar. Respirar é importante se você quiser se manter vivo. Em seguida, seu corpo pode colocar alguns desses recursos calóricos para o crescimento de cabelos e unhas, porque as pessoas ficam bonitas com cabelos e unhas. Se seu corpo está ocupado usando todos os recursos que você tem em funções básicas, como respirar e crescer cabelo e unhas, o que resta para curar? Nada, porque você ouviu Joe Schmo, que se formou na Nutrisystem em 1985. Ele está agora no processo de tirar os mesmos 30 quilos que ele está retirando e adicionando desde 1985. Se isso é coisa sua, Joe Schmo! Se você quer se curar e viver livre de uma vida de restrição alimentar, coloque seu aplicativo de smartphone idiota e me escute.

Estado lá, feito isso:

Se você ainda estiver lendo, eu vou adivinhar que você também contou calorias em algum momento de sua vida. Eu estou indo supor que você também perdeu peso contando calorias. Ei, eu também! Eu tinha sucesso contando calorias praticamente todos os anos desde 1992 – 2012. Wah-hoo! São vinte anos de sucesso na contagem de calorias!

Mas isso não menciona o fracasso de sempre aumentar o peso ano após ano durante vinte anos – porque isso também aconteceu. Em 2012, acrescentei o peso e mais 55 libras em cima disso. 55 libras acima do meu maior peso de todos os tempos… é aí que a contagem de calorias me pegou. Ah, e um caminho rápido para o diabetes. Esqueceu essa parte também.

Certo. Essa é a parte que Jenny Craig não menciona quando Kirstie Alley exibe sua figura de maiô na Oprah. Quando Kirstie recuperou o peso, foi a vez de Valerie Bertinelli. Mas então Jenny Craig teve que largar as duas porque o peso voltou. E então Kirstie perdeu o peso novamente, o que foi ótimo para Jenny Craig, porque ninguém parecia se importar que ela é uma dietista iogue ao longo da vida de restrição calórica – eles só vêem uma skinny Kirstie Alley em sua televisão. Bem, até Jenny Craig a esconde novamente porque o peso volta. As pessoas gostam de ooh e aah na restrição calórica mágica traz, mas o que acontece com a luta para manter essa perda? De repente, aqueles se transformam em woah, o que aconteceu com ooh e aah. Muito diferente ooh e aah.

Então, se a restrição calórica não funciona para Jenny Craig, se não funciona para os Vigilantes do Peso e se não funcionou para mim depois de vinte anos de tentativas de personalidade tipo A, por que todo mundo está tentando tanto fazer isso funcionar? com ceto?

Mas meu amigo perdeu peso contando calorias:

Certamente alguém está tendo sucesso contando calorias desde que é toda a raiva.

está Razões para restringir suas calorias podem funcionar. No entanto, isso só funcionará por um tempo até que você tenha que restringir ainda mais. Quando a maioria das pessoas começa a contar as calorias, elas reservam um tempo para prestar atenção e escrevem o que comem. Isso significa que provavelmente eles pularão o Dunkin Donuts pela manhã e optarão por algo não tão alto em calorias, como bacon e ovos. Qual a diferença aí? Bacon e ovos são ambos alimentos reais. Eles são compostos de componentes que seu corpo pode reconhecer e usar como combustível, em vez de carboidratos processados ​​que seu corpo não tem ideia do que fazer. Esses carboidratos junky serão armazenados como gordura tóxica. O bacon e os ovos vão quebrar mais apropriadamente para lhe dar energia.

Mais comida real e menos lixo processado leva a melhorias na saúde e perda de peso. A insulina da pessoa de bacon e ovos não aumentará tão alto por causa dos alimentos escolhidos. Isso dá ao corpo a oportunidade de queimar gordura assim que a insulina se estabilizar. Isso é hormonal e não calórico.

Se você toma duas pessoas que consomem 500 calorias todos os dias no café da manhã, mas uma come donuts e a outra come bacon e ovos, qual deles vai ter mais facilidade em perder peso? Certo, o bacon e os ovos, porque bacon e ovos não aumentam a insulina tão alta quanto donuts. Mesmas calorias, mas uma pessoa foi inteligente e comeu um café da manhã para curar seus hormônios. Vamos chamar aquela garota inteligente, Nissa. (Você pode renomear a garota esperta quando escrever seu artigo).

Agora, se nossa esperta Nissa mantém sua insulina baixa durante todo o dia comendo alimentos apropriados para seus hormônios que não causam grandes picos de insulina, a inteligente Nissa pode comer tanta comida quanto ela precisa para se sentir saciada com uma caloria não contada. Ela mantém sua insulina baixa, ela se sente bem, ela não se sente como uma cientista louca adicionando calorias e macros durante todo o dia, e ela perde peso com facilidade. Isso também leva em conta que Nissa inteligente escolhe alimentos apropriados que seu corpo pode digerir, que também mantém a insulina dela baixa. Isso será diferente para todos, mas a inteligente Nissa tomou o tempo para aprender o que seu corpo pode e não pode digerir através de tentativa e erro.

Agora digamos que o esperto Nissa está na escala na segunda de manhã. Smart Nissa vê o peso na balança subindo um quilo. A mente de Smart Nissa está agitada e ela entra em pânico! Ela determina que a dieta que a está fazendo sentir bem e a ajuda a perder o tamanho das roupas não está mais funcionando, porque um dispositivo eletrônico com absolutamente nenhuma conexão com o que ela sente lhe diz que ela ganhou um quilo. Smart Nissa decide seguir o conselho de Joe Schmo e começa a restringir suas calorias em uma dieta baseada em hormônios.

Smart Nissa não é mais inteligente porque antes de restringir suas calorias, seu corpo estava recebendo os recursos necessários para curar e equilibrar seus hormônios. Agora que ela está restringindo suas calorias com base nas recomendações de seu aplicativo de smartphone, o corpo de Nissa, antes espertinho, começa a entrar em modo de fome porque os nutrientes são insuficientes para as funções mais básicas. Anteriormente, o corpo inteligente da Nissa se agarra a cada grama de gordura armazenada, pois seu corpo precisará disso, à medida que mais e mais nutrientes forem restringidos. O corpo de Smart Nissa vai começar a quebrar sua massa muscular magra para compensar a falta de nutrientes. Seu metabolismo, antes funcionando bem, está sendo reduzido. Agora, a inteligente Nissa terá que comer ainda menos para perder peso ou simplesmente manter a perda.

A realidade da restrição de calorias:

Meu podcaster favorito TC Hale diz que é melhor – você não pode pagar 1800 dólares de contas com apenas 900 dólares de renda. Você pode passar um mês ou dois com esse orçamento apertado, mas eventualmente Froylan, da Operação Repo, vai telefonar. Quero dizer, todo mundo quer estar na TV, mas essas pessoas são assustadoras! Talvez apenas pague a nota do seu carro e experimente o America's Got Talent. Você nem precisa de um talento real para que Simon chame você de nome!

No nosso caso, você não pode usar 1800 calorias de nutrientes necessários apenas para funcionar com apenas 900 calorias. Algo em algum lugar precisará ser cortado. É massa muscular magra que você precisa para um metabolismo mais forte? O cabelo vai começar a cair de sua cabeça a um ritmo alarmante, porque você não tem os recursos adequados para mantê-lo ligado? Você passará por depressão, ansiedade e desequilíbrio hormonal devido à raiva que assola sua família porque você está tão faminta de nutrientes? Sim. Sim. Sim.

Seu corpo precisa conservar essa energia em algum lugar e nunca serão as funções que você precisa para viver. Seu corpo vai roubar os recursos que já não vem de outras áreas do seu corpo, como massa muscular ou crescimento saudável do cabelo. Então seu metabolismo diminui ainda mais. Isso significa que você terá que continuar a reduzir a quantidade de nutrição que você está tomando apenas para manter a perda de peso. Em algum momento, torna-se completamente insustentável se você quiser permanecer vivo. Adicione o exercício obsessivo à mistura e o corpo sagrado surtar. Seu corpo entra em pânico e entra diretamente no modo de fome. Quando você está no modo de fome por muitos anos, como muitas pessoas o fazem, seu corpo apenas começa a interromper funções que antes estavam bem ajustadas. Não posso dizer que a restrição calórica é a razão de todos os nossos problemas de saúde, mas é definitivamente um contendor.

Algumas das pessoas mais saudáveis ​​da Terra não entendem como as calorias funcionam. Eles comem alimentos verdadeiros e integrais quando estão com fome e param quando estão cheios. Eles ouvem seus corpos e mantêm facilmente seu peso e saúde. É quando nossos métodos malucos e ocidentalizados de controlar cada pequeno aspecto da vida com nossos aplicativos inteligentes se infiltram neles, ou quando eles começam a comer nossos cem pacotes de lanche calórico em vez de uma maçã – é aí que o problema começa.

Mesmo depois de tudo isso, as pessoas ainda vão jogar tomates em mim e me dizem que estou deixando as pessoas erradas. Simplesmente não há nenhuma maneira possível de você perder peso passando pela vida com base em como o seu corpo se sente em vez de rastrear suas calorias com um aplicativo. Você precisar tecnologia para lhe dizer o que fazer! É assim que nossa sociedade funciona. Ninguém na história da nossa raça humana perdeu peso com sucesso enquanto não rastreia suas calorias.

Minha grande história de vida de gordura calórica

Toda a minha vida eu rastreei calorias porque foi o que me disseram para fazer. Como um boa menina, eu limito minhas calorias para algo em torno de 1200 por dia. Eu exerci 1-2 horas por dia, cinco dias por semana. Isto é o que todos os sites e empresas de dieta disseram que alguém da minha altura e peso necessário para perder peso. Isso é o que eu mais parecia desse tempo:

Em 2013, finalmente recuperei meus sentidos e parei de rastrear calorias. Eu finalmente fiz o trabalho de entrar em sintonia com o meu corpo e comi com base em como me sinto. Eu parei de olhar para a tecnologia para me dizer como meu corpo se sente e comecei a olhar para o meu corpo para me dizer como meu corpo se sente. Agora eu vivo uma vida livre de restrição calórica e métodos de rastreamento de cientistas malucos. Se eu estou com fome, eu como. Se estou cheio, paro. Agora é realmente fácil peasy, mistério resolvido.

Por favor me diga isso. Se a contagem de calorias em uma dieta baseada em hormônios ainda é a única maneira de perder peso, como eu perdi um total de 145 quilos e mantê-lo com o mínimo esforço sem contar uma caloria? E quando eu aproveito o tempo para adicionar um dia inteiro de comida para demonstração, como é que eu como 2300-2500 calorias diariamente quando cada rastreador de calorias na Terra me diz que eu preciso limitar minha ingestão calórica a apenas 1200 -1300 com uma hora mais de cardio para manter meu peso? Como isso tudo é possível se eu estiver errado? Eu sou algum ser estranho estranho cuja vida anterior de restrição não se aplica mais porque eu sou de repente mágica?

Isso funciona para o meu marido também. Ele não conta calorias nem limita sua gordura. Ele está abaixo de 80 libras este ano. Ah, e há meus clientes que conto para comer mais, já que a maioria deles faz refeições adequadas para pássaros. Eles acrescentam mais comida e, assim que seus hormônios começam a se curar, também perdem peso. Somos todos apenas feiticeiros? Ou nós simplesmente paramos de ouvir todos os especialistas e meios de comunicação que querem tirar nosso dinheiro, mantendo-nos nessa constante roda de hamster de dieta?

Os vencedores Calorias em vs. Calorias:

Quem mais as calorias em relação às calorias se beneficiam mais do que as indústrias de saúde ou alimentos e bebidas? Se as empresas de saúde podem convencê-lo a comer as barras de farinha processada para perder peso, porque elas se encaixam no seu orçamento de calorias; se os treinadores puderem convencê-lo de que trabalhar com eles um pouco mais pode ajudá-lo a atingir suas metas de saúde; se as empresas de refrigerantes puderem convencê-lo de que você precisa se mover um pouco mais para queimar a Coca-Cola que acabou de beber, ou melhor ainda, que a Diet Coke tem zero calorias, portanto, zero impacto em sua cintura; se puderem mantê-lo convencido, eles podem mantê-lo na roda do hamster e manter o dinheiro vindo até eles. Eu escolhi parar de dar o meu dinheiro há alguns anos e nunca foi tão fácil manter um estilo de vida saudável com o meu peso ideal.

Se você insiste que a contagem de calorias é a única maneira, não tenho absolutamente nenhum problema com isso. Nas famosas palavras de Nene Leakes – você quer boo. Quando você ganhar o peso no ano que vem, este blog ainda estará disponível. Volte se você estiver pronto; ou tente contar calorias novamente.

Se você não quer acreditar em mim porque pensa que eu sou apenas algum Joe Schmo na Internet, algumas das pessoas mais inteligentes da indústria estão espalhando a mesma mensagem – TC Hale, Leanne Vogel, Shawn Mynar, Jimmy Moore e Doc Nally. Todos eles ensinam a comer por seus hormônios. Todos eles são feiticeiros também?

Pare de comer para sempre!

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