Caro amigo, não é sua culpa – comer gordura é o novo magro

Caro amigo, não é sua culpa - comer gordura é o novo magro

Acabei de receber outro email. Outro amigo chateado culpando-se porque ela teve um dia ruim. Ela traiu. Ela comeu carboidratos de lixo. Ela queria confessar.

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Eu estive lá, muitas vezes para contar. Eu já fiz isso. Tantos anos desperdiçados: restringindo; sobre o exercício; me culpando quando nada disso funcionou.

Eu lutei. Eu suei. Eu implorei. Eu pensei – e se eu pudesse me juntar ao The Biggest Loser – apenas o suficiente para perder 30 ou 40 libras. Se eu pudesse acordar amanhã com todo esse peso magicamente perdido, prometi que restringiria mais. Eu exercitaria mais. Eu faria o que fosse preciso apenas para ter o peso fora para sempre. Eu chorei. Muitas vezes para contar. Eu queria que alguém estivesse lá para me dizer …

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Vivemos em uma sociedade que equivale a ser bonita e magra. Os médicos nos dizem que precisamos perder peso para sermos saudáveis. As revistas nos mostram rotinas de exercícios e dietas para nos levar à ideia de perfeição da sociedade. Todos eles dão o mesmo conselho – “Conte calorias. Exercício diário. Coma refeições balanceadas. ”Se você não perder peso, ou quando você recuperar o peso perdido, você é culpado. Mais uma vez você é dito para comer menos, exercitar mais. Mais frutas, mais vegetais, grãos integrais mais saudáveis, mas comem menos de tudo.

Muitos de nós passaram anos, se não décadas, neste ciclo exaustivo de menos comida e mais exercício. Então, nós recuamos para junk food, couch surfing e depressão sobre mais uma dieta fracassada. Quando você procura respostas sobre o que deu errado, a culpa volta para você. Você deve ter comido demais. Você não deve ter exercido o suficiente. Você resolve começar de novo.

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Alguns têm a sorte de filtrar através de anos de maus conselhos para encontrar respostas reais. Alguns de nós são capazes de encontrar dietas mais adequadas à nossa fisiologia. Dietas que removem o lixo processado (mesmo os alimentos que muitos consideram “saudáveis”) e dietas que adicionam gorduras saudáveis ​​que nosso corpo usa para inúmeras funções se desenvolverem.

Uma dieta cetogênica é uma dessas dietas. Enquanto alguns se referem a dietas cetogênicas como restritivas, porque o consumo de carboidratos é muitas vezes muito baixo, outros conhecem o poder verdadeiro das dietas cetogênicas e nunca se sentem privadas. Eles gostam de gorduras deliciosas à saciedade, enquanto se livram de anos de problemas crônicos de saúde e excesso de gordura que existe há tempo demais.

Então, o que acontece com as pessoas que têm a sorte de encontrar uma dieta alimentar inteira, como uma dieta cetogênica, mas ainda luta? E sobre as pessoas que vêem todos ao seu redor tendo resultados surpreendentes, mas não conseguem manter essa verdadeira dieta alimentar? Estou falando das pessoas que se alimentam de gorduras saudáveis, mas ainda se sentem fracas, doentes e prontas para desistir de novo.

Há algo de errado com essas pessoas que agora são “autorizadas” a comer cheeseburgers de bacon duplo sem o coque todos os dias, mas eles matariam apenas para comer uma grande quantidade de batatas fritas? Eles estão quebrados? Será que muitos anos de dietas restritivas os condenaram quando finalmente encontraram sua verdade?

Que conselho eles seguem? Coma mais gordura, mas apenas o suficiente para que seu corpo queime sua própria gordura. Coma mais proteína. Coma menos proteína. Exercício diário. Relaxe mais. Conte as calorias. Não preste atenção às calorias. Mesmo dentro desse estilo de vida limitado, ainda há muitos conselhos contraditórios.

CARO AMIGO, NÃO É SUA FALHA.

Se você está seguindo qualquer dieta que os outros dizem ser mágica, mas você não está obtendo resultados, é hora de cavar mais fundo. Se você está comendo os mesmos alimentos que os outros vêem com resultados espetaculares, mas você apenas continua almejando os alimentos que você sabe que não são ideais para uma saúde melhor, é hora de acabar com esse padrão de uma vez por todas. É hora de deixar de seguir o plano de todos que é certo para eles e encontrar um plano que funcione para você. bioindividualidade. É hora de melhorar a química do seu corpo para que a dieta mágica se torne mágica para você.

Esteve lá. Fiz isso. Desta vez eu só tenho que contar para um.

Depois de anos de baixo teor de gordura, depois de gordura, então sem gordura, calorias restritas, carboidratos restritos com baixo teor de gordura, Weight Watcher, Jenny Craig, Slimfast, Atkins … preciso continuar? Depois de anos experimentando todas as dietas com resultados que nunca duraram, há alguma dúvida de que nossos corpos se tornam confusos e não perdem mais peso? Existe uma maneira melhor de acabar com essa mentalidade de dieta vitalícia e finalmente tirar sua vida de volta para sempre.

Como seres humanos, somos feitos para comer alimentos inteiros e reais, e nunca fomos destinados a restringir esses alimentos com base em um aplicativo de fitness em nosso telefone. No entanto, esse é o plano que muitos seguem. Mesmo com um plano saudável como uma dieta cetogênica, ainda vejo tantas pessoas restringindo calorias e gorduras porque o telefone as mandava, em vez de ouvir o que seus corpos precisam. Muitas dessas pessoas não estão vendo resultados a longo prazo e provavelmente lutarão para manter o peso fora do bem.

Pare de lutar. Pare de se sentir mal. Tome sua saúde em suas próprias mãos de uma vez por todas. Aprenda como seu corpo funciona e quais alimentos são ideais para você prosperar. Depois de investir tempo para aprender essas informações, a vida se torna fácil.

Eu procurei por mais de vinte anos para soluções para finalmente me ajudar com uma série de condições crônicas de saúde. Eu finalmente terminei mais de vinte anos de dietas yo-yo e problemas de saúde crônicos. Abaixo estão as dicas de como você pode realizar o mesmo:

PERMITE QUE O TEMPO DO CORPO ESTEJA CURTO:

Muito provavelmente seu corpo foi abusado de anos de dietas yo-yo, alimentos processados ​​e medicamentos de balcão para encobrir os sintomas causados ​​pela vida moderna. Ganho de peso não é sobre comer muitas calorias e muito pouco exercício. O ganho de peso é um sintoma de algo maior que está errado com o seu corpo. Pode ser um desequilíbrio químico, um sistema digestivo menos estelar ou fatores de estilo de vida, como muito estresse ou muito pouco sono. Agora que você encontrou um estilo de vida cheio de alimentos curativos, não espere que o peso caia durante a noite. Concentre-se em sua saúde primeiro. Dê tempo ao seu corpo para curar e então o peso se seguirá.

ENCONTRE SEUS ALIMENTOS DE CURA:

Para algumas pessoas, uma dieta keto consiste em alimentos ricos em gordura e pobres em carboidratos; nenhuma outra consideração é necessária. Só porque alguém se refere a algo como keto não faz uma boa escolha para você. Teste os alimentos com o seu corpo. Anote como eles fazem você se sentir. Monitore seus resultados. Comece com algumas diretrizes básicas de “keto” e aproveite o tempo para descobrir seu dieta keto perfeita. Uma dieta que faz você se sentir bem e lhe dá os resultados de saúde que você deseja vai parecer diferente para todos. Somos todos indivíduos e temos requisitos diferentes para nos ajudar a prosperar.

A Thrive Market vende suas marcas orgânicas e não-gmo favoritas para até 50% de desconto no varejo.

SAIR EXERCÍCIO PARA PERDER PESO:

Eu não disse para sair do exercício. O exercício é ótimo para a saúde mental e para se manter forte em nossos últimos anos. O exercício é não ótimo para perda de peso. De fato, se você está se exercitando demais, como eu fiz durante a maior parte da minha vida, isso pode causar mais inflamação e fazer com que seu peso pare. Mais de exercício apenas promove a mensagem de calorias em versus calorias fora. Estamos comendo uma dieta cetônica para nossos hormônios, não para restrição calórica. Se você continuar usando o exercício como uma muleta para comer mais dos alimentos que não são certos para você, você estará se aproximando da medida que a esteira o leva.

Em vez de gastar muitas horas desperdiçadas suando em uma máquina de ginástica, vá para uma caminhada de alguns dias por semana e encontre algum tempo para se encaixar no treinamento de resistência. Isso ajudará você a se manter saudável e forte. Comer os alimentos certos para o seu corpo irá ajudá-lo a perder peso.

FOCO NO ESTILO DE VIDA:

Se você não está dormindo o suficiente para se sentir bem descansado ou se você está constantemente estressado, seu corpo vai ter dificuldade em perder peso. Todo mundo tem estresse – é uma parte da vida. Às vezes não conseguimos tempo suficiente durante o dia para dormir. A vida fica difícil.

Como você lida com esse estresse é fundamental para fazer a diferença em sua rotina de saúde e perda de peso. Pare de inventar desculpas sobre por que você não consegue dormir mais ou reduzir seu estresse. Comece a implementar pequenas estratégias como ioga ou meditação para ajudá-lo a se desestressar.

Muitas pessoas recebem a mensagem errada ao tentar perder peso. A população como um todo acredita que as únicas coisas que precisamos fazer são comer menos e se movimentar mais. Depois, há o grupo de pessoas “mais inteligentes” e mais pesquisadas, que acreditam que a população em geral tem tudo errado – tudo o que você precisa fazer é reduzir os carboidratos abaixo de 20 e o peso cairá. Esta é a fórmula mágica para colocá-lo em cetose e agora você vai viver feliz para sempre. Eu vim aqui para dizer que todos erraram.

APRENDA COMO SEU CORPO FUNCIONA REALMENTE:

Essa é a única coisa que a indústria da saúde multibilionária não quer que você aprenda. Uma vez que você aprende esta informação, você pode tomar sua saúde em suas próprias mãos e você não será mais um cliente recorrente. Muitas vezes, quando você tem dificuldade em aderir a uma dieta, não é porque você é fraco. É porque não é a dieta certa para seu fisiologia.

Aproveite o tempo agora para aprender sobre como seu corpo digere alimentos e quais alimentos são apropriados para você. Você sabia que, se você costuma ter pressão arterial baixa, o jejum não é uma estratégia ideal para você? Você sabia se seu corpo está preso em um desequilíbrio anabólico, comer muita manteiga e creme pode exacerbar isso e dificultar a perda de peso?

Tantas pessoas na indústria da saúde, até mesmo os profissionais em quem confio, fazem afirmações abrangentes que servem como conselhos para todos. O problema com isso é bioindividualidade. Nós todos prosperamos com diferentes fontes de alimentos e suplementos diferentes. Pare de ouvir as reivindicações gerais e tente fazer com que este conselho funcione para você. Invista seus recursos para descobrir isso para você de uma vez por todas.

Eu obcecado com saúde e nutrição por mais de vinte anos. Eu não sabia nada até ter tempo para aprender sobre minha própria bio-individualidade. Depois que eu aprendi sobre mim mesmo e segui o conselho destinado à química específica do meu corpo, tudo isso se tornou fácil. Pela primeira vez na minha vida, perder peso não foi uma luta e mantenho-a facilmente sem pensar duas vezes.

Para finalmente descobrir os alimentos e suplementos corretos para você, inscreva-se este curso. Mude sua vida para sempre.

QUERIDO AMIGO,

Estou aqui para lhe dizer que há muito mais a perder peso e recuperar a saúde ideal do que a maioria dos profissionais lhe dirá. Se todos o conduzissem pelo caminho certo na primeira vez, a indústria da saúde multibilionária deixaria de existir.

Este caminho pode levar tempo para descobrir, mas eu prometo a você que vale a pena por uma vida livre de restrição calórica e excesso de exercício com poucos resultados. Se você decidir não ter tempo para realmente aprender sobre você e como seu corpo funciona; se você não permitir que seu corpo se cure antes de pular para a próxima nova dieta; Se você decidir apenas procurar a próxima solução rápida ou conselho rápido, barato e geral para todos, então

CARO AMIGO, É SUA FALHA.

Pare de comer para sempre!

Para aprender a parar de fazer dieta yo-yo FOREVER, clique Aqui. Trabalhe com seu corpo, não contra ele!

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